徒手攀巖技巧。經過了將近一週的工作，不少人想在週末的時候做徒手攀巖的極限運動，徒手攀巖的魅力很大，這是有一定技巧可言的，。小編已經爲大家蒐集了徒手攀巖技巧的相關信息，一起來看看吧。
徒手攀巖技巧1
1、出手越晚越好
初學者容易犯的一個錯誤就是在做動態時過早的出手。比起晚些出手，這樣做會讓你損失大部分衝力。過早出手會讓你在做動態的過程中身體離開巖壁的時間變長。糾正錯誤的最佳辦法是儘可能的做“向上騰躍”動作。具體來講就是試着讓身體儘可能的向上伸展，直至到達最高點再鬆開手。
2、拍牆/拍點
剛開始嘗試一個動態動作的時候，你往往會覺得不太可能完成。甚至感覺嘗試都是徒勞，即使去做了動態，也夠不到那個點。這時候你要從拍牆開始循序漸進的練習，先跳着去拍儘可能高的地方，拍到之後再定新的目標，讓這個目標越來越接近你要抓的目標點，一遍遍的練，直到最終能跳起來抓到它。
3、練習完整的動作
人們經常犯的錯誤是隻調用動態開始階段用到的肌肉，忘記了之後真正要抓點時要調用的肌肉。犯這個毛病的原因很簡單：如果你抓不到目標點，就不會使用到觸點肌肉。。。明智的協調辦法是當你能夠抓住目標點並且在手上吃力，即使只有千分之一秒的時間，這樣也會協調到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目標點，可以使用一些幫助，比如繩子。也可以在別人的幫助下，試着重複這個動作。
4、用腳推
要牢記在動態中絕大部分的力量都是來自於你的雙腿。試着把重量儘可能多的放在支撐腳上，就是之後你實際要跳起的腳點。穿越軟的鞋子越好，因爲這會讓你最有效的運用腳部肌肉。記住，這些肌肉也是要協調起來運用的！
5、好好利用“彈簧”動作
爲了獲得更多的跳躍力量，你應該在每次做動態之前先做垂直方向上的運動，上然後下，類似彈簧延伸壓縮，這種力量會把你往目標點的方向“彈射”（希望如此)出去。如果你沒有足夠的空間做彈簧動作，也可以依靠擺動身體來獲得衝力。
6、持續，即使是在發力的時候
通常的錯誤是在動態的一開始就用掉太多的能量。這樣做非常容易讓你脫離手點，而抓着手點是最終保持衝力的`唯一途徑也是決定要素。有時候持續發力而不是一下子就把力量用完會讓你更容易完成動態。。。
7、最大限度的使用低處手點
在你準備鬆開低處的手點時，你並沒有嘗試還可以抓多久。這一點並不適用於那種大手點，而是手點比較小時，你必須更用力更持久的抓住手點，以便獲得最大的效果。
8、向內做動態
抓點時經常遇到的一個問題是人總是擺出來，很難足夠靠近巖壁。解決這個問題的一個辦法就是首先伸直手臂傾斜着離開巖壁，然後向內向上跳躍。
9、運動弧線：向上彎曲還是向下彎曲
當斜向做動態時，選擇動作的路線是向上的弧線還是向下的弧線也是重要的一點。因爲支點的位置各不相同，所以關於你選擇用那一種方式也沒有定論。最簡單的辦法就是去嘗試你認爲最好的。或許直直的出手做動態也不錯哦！
10、標記目標點
把你想要抓住的目標點用白色粉筆做上鮮明的標記，雖然這常常是被低估的一個方法，但它的確會幫助到你。不要只是隨便的在目標點上拍點鎂粉，要畫上清晰、明顯的標記。此舉不會讓你失望的。如果目標點隱藏於某處，你可以畫上箭頭等等，讓你做動態時能更容易的知道目標點在何處。
11、強力呼吸
試驗表明人們的確在強力呼吸之後能獲得短暫的能量。這可能與腎上腺素被釋放有關，而你也因此變得有些瘋狂。。。嘗試四五次深呼吸然後再去做動態！
徒手攀巖技巧2
攀巖技巧
攀爬的時候，一定要緊貼巖壁。抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。
掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。每次提起一隻腳，會省胳膊的力量。只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點形狀的波紋以及巖壁上的自然特徵。
看好路線，想好下一步將要往哪兒走，然後再將手腳挪到對應的點。選擇一個腳點，然後把腳精準的放在最好的位置上。在腳接觸點之前，閉上眼睛，利用空間感覺完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過感覺評估踩點的好壞，然後睜開眼睛確認。選擇下一個支點，然後繼續。
攀爬過程中休息時，要貼緊巖壁。想象腳踩上點的一瞬間腳尖凍在支點上；不能改變腳和支點的關係，沒有旋轉、傾斜或重置。發力時僅僅彎曲腳踝。學會在腳和支點之間建立大面積的接觸，並感覺到這種接觸，然後在身體其他部分移動時努力保持這種最大接觸。
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙裏，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住岩石的縫隙作爲支點，移動身體。蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
