爲什麼跑步時想吐，跑步可以鍛練我們的心臟功能、還可以使我們的全身的肌肉運動起來，但有的朋友跑步時會出現想吐的症狀，你是否也有過這樣的情況呢，一起來看看爲什麼跑步時想嘔吐吧！
爲什麼跑步時想吐1
1、髙速忽然慢下來
假如上一秒你仍在迅速飛奔，突然慢下來，這時你的頭部會因爲血供不夠出現眩暈、噁心想吐的狀況，建議降速有一個全過程，漸漸地降速至快步走再到步行，那樣能處理問題。
2、空肚開展訓煉
那樣的狀況出現在晨練或夜跑的情況下，因爲趕不及用餐或是減肥瘦身的念頭，挑選不想吃飯開展慢跑，那麼因爲血糖值提供不夠，會出現低血糖的情況，出現頭暈噁心想吐也也不怪異了。
建議假如上一餐早已以往好長時間，在健身運動前30分鐘補充小量非常容易消化吸收的食材，能處理這類問題。
3、睡覺時間不夠
假如最近一直經常熬夜，休息不好，結果便是大腦供血不足，在再加慢跑血液再度分派，非常容易造成眩暈噁心的病症。
建議，培養優良的生活方式，確保充足的睡眠時間。
4、高溫脫水的問題
工作溫度高，或是沒有立即補水保溼，那麼便會造成 血液黏稠度提升，水流量緩減，co2互換和廢棄物新陳代謝出現緩解的.情況，那麼提供不夠頭暈眼花噁心想吐接踵而來。
爲什麼跑步時想吐2
跑步的裝備
一雙好的跑鞋是必不可少的，價格昂貴並不等於那鞋就會更好，挑選適合你的跑步鞋要看你的體重，腳的形狀，你跑步的方式和你傷病情況。買鞋之前要試穿一下，並試跑一小會，看看是不是有足夠的彈性和是否合腳，另外鞋底要較易於彎曲，如果你抓住鞋的兩頭來折彎它，彎曲最大大部分應該在腳掌部分，腳跟部分要合適，太大的話會使你跑步的時候不穩定，這樣容易損傷腳踝。
另外一個重要的注意事項是跑步的路面，如果可能的話，最好在土路或是塑膠跑道是健身，這樣對你關節的衝擊力會減少，如果你只能找到水泥地或瀝青地面跑步，那你的跑鞋要選擇鞋底彈性大一點的，幫助你對減少對關節的衝擊，經常更換跑鞋也是非常必要的，一雙鞋的最佳狀態也就能保持半年到一年。
跑步的正確姿勢
很多人跑步時喜歡低頭向下看，好像腳尖前面正在放映美國大片，低頭往往會導致整個背部和頸部前屈，脊柱也就不在正常生理狀態，承受衝擊力的能力也大打折扣，這就爲運動損傷奠定了堅實的基礎。
腹肌應該收緊，後背也不要太向後彎，臀部也不要太向後翹，肩膀應該放鬆。不要聳肩，往往自己意識不到身體姿勢的錯誤，經常詢問同伴或朋友你的跑步姿勢是否正確，擺臂應該在靠近身體兩側，也就是我們說的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太緊。
跑步時擡起前腿的膝蓋而伸直後退，步子太小就像帶了腳鏈一樣彆扭，讓腳跟先着地，在到腳掌和腳趾，不要整個腳掌同時着地，否則你的膝關節跟小腿經受不住長期的衝擊。
