另類的瑜伽類型，現在我們很多人都會選擇練瑜伽，這不但可以增加肌肉和韌帶的彈性，促進脊柱發育，改善體態，調整食慾，還能很好的放鬆，下面由小編給大家分享另類的瑜伽類型，大家一起來看看。
另類的瑜伽類型1
1、加速系統循環
這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康：
俯臥在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部爲支撐點，將腿、頭、胸同時向上擡起，保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。（如果背部或腰腹疼痛的話，請不要勉強動作。）
2、點燃你的性慾
分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情：
坐在地板上，將雙腿伸直並儘可能地打開，但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。然後儘量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。
3、刺激性腺分泌
前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放鬆，增強性腺素的分泌，傳說這個動作還有着回復青春的功效：
在地板上坐直，併攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。
4、激情釋放
這個簡單的姿勢有個動情的名字：修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回覆活力，並且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情：
坐在地板上，腳掌對接，在不會拉傷肌肉的情況下儘量把膝蓋放平，同時雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。
另類的瑜伽類型2
瑜伽現在已經成爲城中最時尚的健身運動之一，幾乎所有白領妹妹們都知道修習瑜伽的好處，它能夠幫助我們達到“身、心、靈”的全面修煉。練習瑜伽不僅可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出毒素，調節內分泌系統，培養平衡專注力，而且還可以保持青春美貌，讓囤積的脂肪燃燒，增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，改善身體曲線，在加強免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達到健康身心的境界。
瑜伽美顏美容術的方法很多，比如說合理進行健康的瑜伽飲食也可以保證血液的潔淨及健康。適當進行潔腸與辟穀斷食的練習可以達到潔淨身體的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽體位法的訓練，都將會產生事半功倍的特殊效果。究竟是什麼原因讓瑜伽能達到如此奇異的效果呢?究其根源原理，瑜伽是依靠我們自身的力量進行由內而外的調理改善。我們皮膚的問題是身體內在狀況的反映，內分泌紊亂是導致皮膚容易產生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不潔淨易導致面部出現色斑，氣血運行不暢經常表現爲面色暗淡、無光澤。
面部瑜伽 減少皺紋
面部瑜伽練習進程中，拉伸面部、歪曲變形、鬼臉多多等，這些面部動做都有助於減少面部皺紋和“焦慮線”(因焦慮而深陷的皺紋)。
1、飛吻“固脣”：捲起雙脣，重複或持續做飛吻動做。這個動做很簡單，卻可以有效錘鍊嘴脣，防止脣部鬆弛及出現嘴角紋。
2、吻天“固顎”：將脖子後仰，做親吻天花板狀，該動做重複4次。這一練習動做可以穩固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴脣更飽滿，減少嘴角紋和“雙下巴”。
3、提眉“固額”：將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動做可以穩固前額，減少擡頭紋。
4、鼓腮“固頰”：學學小號手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右活動，輪番練習雙頰，直到空氣跑光。該動做重複4次。其做用是，堅持雙頰強壯柔軟，消除法則紋。
5、淺笑消除魚尾紋：淺笑，用一根手指按住眼角魚尾紋，然後反向促進下眼瞼肌肉。動做重複20次。該方法可以經過反向活動下眼瞼，從而抵達消除魚尾紋的效果。
排毒瑜伽 點靚膚色
氣溫日漸升高，身體卻越來越不在狀態。每天下班回家，不妨抽出5~10分鐘，練習這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內而外、從身到心感受神清氣爽!
第1式鵒王式
動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手擡高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛呼氣，鬆手，換另一側重複練習。
功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的`好動作，對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。
第2式雲雀式
動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向後直伸。吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎，頭部後仰，頸部儘量拉長。放鬆，換相反方向做同樣動作。
功效：這個動作能充分展現女性美好形象。同時它促進全身血液循環，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。
第3式吧喇狗式
動作要領：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，擡頭，保持姿勢3~5次呼吸。
功效：此動作增加上身軀體和頭部區域的血流供應，達到改善睡眠、滋養容顏的效果，同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。
第4式犁式
動作要領：仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上擡起，逐漸擡起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
功效：這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。
第5式肩倒立式
動作要領：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：與犁式相近，血液倒流，幫助內臟恢復元位，滋養面部、幫助去痘、改善膚色。
第6式蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接着是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。
攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉昇，有利於緊緻面部肌膚，改善膚色。
瑜伽體位法 美容又修身
瑜伽美顏 三角伸展式
練習方法：
A、自然站立，兩腳寬闊的分開
B、吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度
C、呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。
D、保持這個姿勢，自然呼吸10秒
E、吸氣，緩慢地回到B，換另一側練習。兩邊各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因爲長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
瑜伽健腹 簡化扭動法
練習方法：
A、坐姿，雙腿向前伸直。兩手放在臀部後方的地板上，手指向後
B、呼氣的同時把左腳放在右膝的外側，用右肘頂住左膝的外側，右手抓住左腳踝
C、再次呼氣，儘量將上身軀幹向左擰轉，接着蓄氣不呼保持5秒
D、吸氣，緩慢將右手放開，回覆到起始位置
E、每邊各做6次。
效果：因爲久坐辦公室，你的腹部脂肪日漸增長，卻又懶得上健身房。沒關係，這個姿勢真的很適合你。它持續地擰轉擠壓腹部，讓你多餘的脂肪盡情燃燒吧!
瑜伽美腿 舞者
練習方法：
A、自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部
B、右手抓住右腳踝，輕拉起來
C、呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線
D、保持平衡，自然呼吸，堅持10秒
E、依次回覆，換另一側練習。
效果：你的超短裙是不是因爲你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美頸 魚式
練習方法：
A、仰臥，兩腿伸直，雙手掌心向下放於體側
B、呼氣，藉助兩肘部按住地板的力量，拱起背部，擡高頸和胸，儘量讓頭頂着地
C、雙手自然放鬆，深呼吸保持20秒
D、回覆到A的姿勢休息。
效果：魚式可伸展頸部肌肉，雕塑你頸部的完美線條。修長細膩的頸部如果沒有精美的項鍊相配多可惜!練完了，還不快去挑一條呀!
