瘦身瑜伽的種類有哪些，很多人都會通過做瑜伽來讓自己變得更瘦，我們想讓自己變得更瘦的同時不僅要找對方法還要持之以恆，其實瑜伽的種類也是很多的，選擇適合自己就行，下面小編分享瘦身瑜伽的種類有哪些，一起來看下吧。
瘦身瑜伽的種類有哪些1
一、站立直角式瑜伽
1、站姿，雙腿併攏。
2、吸氣，雙臂擡起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3、呼氣，上身向前平行於地面。
4、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
二、反功三角式瑜伽
1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。
3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
三、坐立鷹爪式瑜伽
1、瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。
2、吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
3、呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。
四、單腳V字式瑜伽
1、坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
2、吸氣，一側腿擡起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3、呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。
4、吸氣，交替練習。
五、風車式瑜伽
1、站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前。
2、吸氣，手臂擡起，高舉過頭頂。
3、呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。
4、吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。
瘦身瑜伽的種類有哪些2
瘦身瑜伽的練習方法
1、簡單的瘦身瑜伽動作第一個動作就是做成樹的姿勢了。首先雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置再深深地呼吸。
2、接着第一個減肥瑜伽的姿勢，然後左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。
3、武士狀：
可以稍微的.休息一下，然後從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
4、T形狀：
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直着向前傾，擡起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
5、半個月亮：
從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話，那就在地上墊些東西吧。總之你的手最好是要觸到東西。然後轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，爲了更好地保持平衡，擡頭向上看，保持5次呼吸的時間。
