外國排名第一有氧燃脂操視頻有沒有用？管不管用？最近國外網站上的一段有氧燃脂操視頻很火，國內的很多小夥伴也紛紛跟着學習起來。那麼這種有氧燃脂操有沒有用呢？我們一起來看看。
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首先想要減肥就一定要堅持的下來，這段視頻還可以，燃燒脂肪不一定非得是劇烈的肌肉運動，那段長達30分鐘的有氧體操確實挺不錯的，貴在堅持嘛。並且還要控制好自己的飲食與其它不良生活習慣，但是這段視頻的確是你減肥最好的方式之一，沒什麼比運動減肥給人體帶來更多的好處。
有氧燃脂運動效果好嗎？
有氧燃脂運動特點
有氧燃脂運動是減肥常見運動，作所以其在減肥方面具有積極作用。主要是因爲其目的主要是在於增強心肺的耐力，減肥原理通常系當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物，進而促進減肥，比如跑步，單車，健身操等運動。
效果的影響的因素
有氧燃脂運動效果受諸多因素的影響，所以爲促進更好的效果，通常要求要貴在檢查，同時要注意結合身體健康狀況選擇合適有氧燃脂運動形式。爲避免單一減肥方法效果的侷限性，建議在有氧燃脂運動期間要注意膳食結構調整，避免各種生活陋習，進而更好確保其效果。
通過上面的介紹，想必很多朋友對有氧燃脂運動效果好嗎的問題有所瞭解，有關方面的專家指出，有氧燃脂運動的效果影響因素很多，特備是要注意長期性堅持，結合其他方法，避免減肥誤區，進而更好的有助減肥，實現體重控制的目的。
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1、有氧運動之所以可以減肥，是因爲身體爲了維持運動就要提供能量，那麼首先它會動用身體內的糖原，當運動到一定時候，身體內的儲備糖原已經不能爲身體提供能量時，就會用蓄積在體內的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，爲什麼有癢運動要持續30分鐘以上就很好理解了，因爲前30分鐘是在利用體內的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗盡時，也就是30分鐘後，纔開始真正燃燒脂肪 這就是爲什麼有氧運動要維持一定強度和一定時間纔可以起到很好的'減脂作用，一般要維持心率在120-160/分鐘（這時候的跑步速度因人而異），時間至少是三十分鐘 建議你還是選擇慢跑吧，先走幾分鐘熱身，速度不斷加快，等心率達到你需要的強度，接着跑至少30分鐘。這樣一週跑3到4次就可以了，隔天跑，中間那天可以休息。 當然你要是想見效快，也可以跑兩天休一天，注意不要太疲勞就好。
2、覺得如果想減肥同時擁有好的身體，可以去健身房。現在很多健身房都有課程 比如一週可以參加1-2次的動感單車課 很出汗 而且很減肥 無氧運動如瑜伽 BODY BALANCE 都是練習身體素質的課 如果你是女生 想要擁有有氣質的身形 建議練習瑜伽和BODY BALANCE 一節課爲1個小時。 在中國的健身館 ，通常的動感單車課程爲45分鐘。還有就是飲食上的 像很多教練所說的 多吃水果蔬菜 少吃肉 少吃多油的東西
有氧運動能不能減肥需要我們大家引起高度重視，才能夠更有效的達到減肥的目的，我們可以着重的吃一些以上提到的食品，同時呢要想達到減肥的目的，就要合理的控制自己的飲食，平衡飲食結構，同時進行適當的體育鍛煉更能有助於我們減肥瘦身。
