跟腱炎能騎自行車嗎？一般的是不建議騎自行車，但是如果跟腱炎經過系統的治療，並正常行走時無明顯的疼痛，則可以嘗試駕駛自行車。下面跟着小編一起來看看跟腱炎能騎自行車嗎的相關知識。
跟腱炎能騎自行車嗎1
文章目錄
一、跟腱炎能騎自行車嗎
二、跟腱炎如何治療
三、騎自行車要注意什麼
跟腱炎能騎自行車嗎
1、跟腱炎能騎自行車嗎
騎自行車是可以的,但是不可以太用力過猛,因爲還沒有完全按康復,跟腱炎是慢性勞損導致的,可以按摩治療,來舒筋活血,也可以理療治療,如果拍片跟腱止點有骨刺或者鈣化,還需要微創手術清除這些鈣化骨或者骨刺。
2、跟腱炎該怎麼處理
如果你的發炎或撕毀程度很嚴重,醫生會建議你打石膏固定,併吞服消炎藥。要怎麼處理,就交給醫生吧!但如果你的跟腱炎狀況沒有那麼危急,會有點痠疼、還不到沒法走路的程度。當你通過休息及貼布調整後的痠痛感有確實改善,也沒有發炎症狀,治標之後就要治本。應當對小腿作適當的按摩和放鬆,但自體徒手按摩效果不佳,你可以使用泡沫軸或是網球。放鬆緊繃的跟腱,纔是對付跟腱炎的好方法。
要揮去跟腱炎的夢靨,除了按摩放鬆外,就是小腿本體肌力的再提升。利用後提腿運動去提升小腿的整體肌肉力量,你可以站在臺階或椅子邊緣練習這項運動。或是跳繩、立定提腿都有幫助。
3、跟腱炎的'典型症狀
足跟部的上方或者是內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬,在活動之後會變得更加嚴重,它的發生可能在跟腱的任何一個區域,痛感一般都會子啊早上或者是劇烈運動之後的休息期間發作。
肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。
當病變惡化,肌腱會腫大,在病變區域出現結節。
跟腱炎如何治療
如果病情嚴重,醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖,以幫助跟腱癒合。非手術治療(包括物理治療) 往往能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如果這些治療沒有效果,可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是,這往往是最後一種手段。平時可以這樣鍛鍊：
1、開步站立,兩腳跟相距約一拳,兩腳尖相距約兩拳,全身放鬆,兩腳跟慢慢擡起,擡腳跟的同時慢慢深呼吸。待小腿肌肉繃緊、上體豎直,兩腳跟擡離地面到不能再擡的程度後,要在姿勢不變、屏住呼吸的狀態下,儘量堅持時間長一會兒,然後吐氣,腳跟隨之猛然下落(注:此時上體仍保持上提的意識),到此爲一踮。然後再按照上述要求重複做,一般情況下重複7次爲佳。
2、每天進行伸展運動,尤其在早晨、鍛鍊前以及鍛鍊後,多伸展腓腸肌和跟腱,以保持跟腱的堅韌。這對於避免跟腱炎復發特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動,例如“踮腳運動”,即踮起後緩慢地下落,這可以鍛鍊跟腱肌肉承受更大的負荷。
3、雙足前部站在樓梯最下方的臺階上,身體保持直立,面向樓梯,手握護欄保持身體平衡,足跟懸空,逐漸放鬆小腿肌肉,使足跟儘可能放低。您會感到小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉,保持牽拉感10秒然後放鬆,重複20次。
騎自行車要注意什麼
1、自行車不適合作爲長期鍛鍊項目。因爲自行車車座又窄又硬,如果長時間騎行,前列腺等器官受到很大擠壓,會出現缺血、腫脹、發炎等狀況,嚴重者甚至可能導致不育。
2、正處於生長髮育階段的青少年要注意正確騎行姿勢。車把較低的自行車會影響脊柱的彎曲度,還容易對腰產生刺激。
3、患有五類疾病的人不適合經常騎行。一是高血壓患者,騎行時思想集中、精神緊張會引起血壓升高;二是冠心病患者,因運動量增大使心臟負擔加重,心肌供血不足;三是疝氣患者,容易加深嚴重程度;四是腦震盪後遺症患者;五是癲癇病患者。
4、騎自行車最好選用輕型優質的單車,車座不宜過高,應具有一定彈性;騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。
跟腱炎能騎自行車嗎2
本症有兩種致病原因
第一，急性損傷：當小腿猛力收縮或小腿被踢傷後，除可引起小腿三頭肌的損傷外，還可以造成跟腱周圍組織損傷，部分患者有急性小腿損傷病史。
第二，慢性勞損：在運動中做跑跳和從高處落地等動作時，身體要保持平衡，就會反覆過度牽拉跟腱，隨之跟腱周圍組織也受牽拉，並與跟腱摩擦，使疏鬆組織的小血管損傷，產生組織充血、水腫、滲出和變性，繼而組織增厚或粘連。腱旁組織變性也會影響跟腱血脈供應，使跟腱變性，彈力下降，強力牽拉跟腱時可導致跟腱斷裂。從這種機制出發，可以說跟腱周圍炎是跟腱斷裂的先兆，防治跟腱周圍炎的意義就顯而易見。
臨牀可有以下幾種症狀表現
疼痛：活動後感到小腿發緊，疼痛，有時在起跳或落地、站立時小腿後側疼痛，重者在行走時就有小腿疼痛。
肌肉緊張及壓痛：沿跟腱周圍有壓痛，痛點不集中，可觸到硬結或條索狀肌束，此處多有明顯壓痛。晚期由於周圍組織增生粘連，可感到跟腱增粗，手感小腿三頭肌發僵、緊張。
摩擦感：在急性炎症時，手握跟腱兩側，患者踝關節過度伸屈，可感到腱周圍有摩擦感，如同手中握雪一樣，此時並伴有疼痛。
常見人羣：田徑運動員、球類運動員、冰上運動員、體操運動員
