幫你保護心臟的運動，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動可以提高身體的抵抗力，運動可以舒緩我們的心情，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解幫你保護心臟的運動好處。希望對你有用！
幫你保護心臟的運動1
快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛鍊作用，是一種輕鬆愉快的`全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每週遊5次。他說：“一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。
跳舞：跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴着最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
以上幾種運動能夠幫你保護心臟，相信大家都有所瞭解，心臟是我們最重要的器官，所以大家在生活中一定要養成好習慣，在業餘時間也可以做做以上運動，不但能保護你的心臟還能幫你鍛鍊身體!
幫你保護心臟的運動2
心臟病患者，講究“適度運動”
科學地講，運動對心臟的影響是兩方面的。科研人員發現，每天堅持運動鍛鍊的人，體內會分泌一種被稱爲“血管清潔劑”的物質，它能清除血管壁上的附着物，使血管保持彈性，血流通暢無阻，同時還能降低血壓，確保心臟和人體健康。
醫學專家也非常認同運動有益於心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，但他們強調其關鍵在於運動的頻率而不是時間。從運動次數看，經常鍛鍊到出汗程度，每週運動1～2次者，心肌梗死危險減少36%;每週運動3～4次者，心肌梗死危險減少38%，次數更多者，危險減少48%。
可見，就運動實效來看，更應講究的是每週多做幾次運動，而不是每次做很長的時間。
如此，心臟病患者只有講究“適度運動”，才能達到改善心臟狀況的目的。所謂適度運動，是指低強度、有節奏、不中斷的有氧代謝運動。如散步、快步行走、慢跑、做健身體操、跳健身舞、跳繩、登山、騎自行車、打羽毛球、游泳、打太極拳等。此外，欲瞭解老年人過度運動易傷心臟
