戒掉食慾的有效方式有哪些，很多人碰到自己喜歡吃的東西就會忍不住的想要吃，這對減肥的人來說是很不好的，因爲減肥是要控制飲食的，下面小編分享戒掉食慾的有效方式有哪些，一起來看下吧。
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1、挑選低熱量高纖維的零食
戒掉食慾這件事情呢，靠的並不是你去極端的忍耐他，因爲如果你過激的去壓抑你自己的話就很可能會起到相反的效果哦，甚至還導致暴食等情況的發生。所以當你的食慾旺盛的時候，千萬不要只想到忍耐這一種方法，這個時候就一定還要學會去挑選零食的種類，讓吃進你肚子裏的東西既能滿足你的口舌之慾還能抑制你大量熱量的攝入。
食慾旺盛無法消退的時候，不要不吃，而是要要吃一些低熱量高纖維的食物來飽腹和擊退食慾，推薦的食物有聖女果、少量堅果和瓊脂果凍等。
2、不厭其煩的喝水
每天都要去補充足量的水分，這樣的話既可以改善你的身體的循環代謝，還能消除浮腫和加速燃脂。除此以外，每天喝足量的水還是滿足飲食慾望最有效、便捷的方法。
平時要不厭其煩的喝水，每天分次慢速的飲水2升左右。
3、不要讓自己閒下來
很多時候想吃東西並不是真正的飢餓，只是因爲嘴巴太過寂寞。所以爲了不產生寂寞型的食慾，平時一定要多動起來。
平時要選擇一些讓自己感興趣的事從而讓自己忙碌起來，尤其推薦做一些可以佔用雙手的事。例如做些手工或者寫字等事情。
4、穿一條稍微緊的褲子
穿的緊，會時刻提醒自己不能多吃，更不能無時不刻的出現飲食的'慾望。
爲了少吃和降低飲食慾望，可以穿一條比平時稍緊的褲子或者裙子。
5、遠離美食朋友圈
朋友圈裏的美食是最具誘惑力的，本來沒有多想吃，但是看了以後就會食慾暴增，對減肥和抑制食慾有着非常大的阻礙。
學會戒掉飲食慾望，是邁向減肥成功最重要的一步。
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如何控制食慾
抑制食慾的飲食方式
1、橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食慾
如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易爲肥胖埋下隱患。所以這些類型的食物在點餐的時候就不要點了。比如說我們經常吃的酸菜魚，給人看上去非常的有食慾，而且這些食物裏面的脂肪特別的豐富，非常容易導致肥胖。有辣椒的食物也要少吃，辣椒屬於開胃的食物，會讓你的胃口增大。
2、選擇低熱量食物
它們具有一個共同的規律就是本身味道清淡，尤其是低於600千焦的菜往往味道寡而無味。高熱量的食物經常食用肯定是要變胖的，想要減肥，就要吃卡路里少的食物，同時，高油脂高膽固醇的食物也要少吃，這些食物都是增肥的源頭。如果覺得菜實在太淡了吃不下的話，可以放入一些調味品。
3、用纖維物質填充你的胃
纖維來自植物，它分可溶性纖維和不溶性纖維。多吃含有纖維素的食物會讓你很少有飢餓的感覺，吃完以後你會有飽腹感，從而不想再吃其他的食物了。餓的時候可以吃一些粗纖維的麪包，可以很快的止餓。
控制食慾和節食減肥並不是同一個概念，節食減肥對於身體的傷害一般比較大，而且控制食慾只是讓你的沒有那麼的多，所以兩者是不能混合一談的。上述小編已經爲大家講解了應該如何控制食慾了，大家趕緊趁着春季將身上的肥肉減下去吧。
食慾不振吃什麼開胃
懷山藥粥
原料：懷山藥60克、大米100~150克、鹽少許。
做法：懷山藥去皮、洗淨、切片；大米淘洗乾淨；材料一同入鍋，加入適量清水共煮．大火煮沸後轉小火慢熬．待粥熟爛後，加適量鹽調味即可。
功效：懷山藥健脾胃、益腎經，大米健脾養胃。此方具有健脾益胃、補腎固精的作用，善治食慾不振、小兒消化不良等症。
糖漬檸檬
原料：鮮檸檬500克、白糖250克。
做法：檸檬洗淨、去皮、去核、切塊；將檸檬塊與白糖拌勻，加適量水浸漬1日；將浸漬好的檸檬塊連湯一起倒入鍋中，用小火熬煮．直到水分快乾時停火；待其冷卻後．加入少量白糖，裝瓶備用，可經常食用。
功效：此方具有生津止渴、開胃、安胎的作用，善治食慾不振、口乾消渴及妊娠食少、嘔惡等症。
涼拌三片
原料：番茄100克、胡蘿蔔、黃瓜各100克，鹽、醋、味精、香油各適量。
做法：番茄洗淨，去皮切片；胡蘿蔔、黃瓜洗淨，切菱形片，三片碼盤，淋上用鹽、醋、味精、香油調成的料汁即可。
功效：此方可養陰益胃、健脾消食，善治食慾不振、看，口乾胃熱等症。
參棗糯米飯
原料：黨蔘10~20克、紅棗20顆、糯米250克、白糖50克。
做法：將黨蔘洗淨切片；將紅棗洗淨；糯米淘洗乾淨；黨蔘、紅棗加水煎30分鐘，除去黨蔘渣．撈出紅棗備用；棗蔘湯中加入白糖，再煎成濃汁；將糯米蒸熟成糯米飯．把煮好的紅棗均勻地鋪在糯米飯上．淋上參棗濃汁即可。
功效：黨蔘補虛益氣，紅棗益氣補血、健脾和胃。此方具有補氣養胃作用，善治體虛氣弱、食慾不振等症。
八寶藕粉
原料：藕粉、白茯苓、白扁豆（炒熟)、蓮子肉（留心)、川貝母（去心)、懷山藥（炒黃)、奶粉各125克，蜂蜜適量。
做法：將除蜂蜜外的七味原料共研細末，每次20克，沸水衝調，再加蜂蜜調勻即可。
功效：這道藥膳益胃健脾、益氣血、清虛熱。藕粉性溫味甘，有益胃健牌、養血補益、止瀉功能，白茯苓利水滲溼、健脾、化痰、寧心安神，蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。
