減肥一定要戒的美食有哪些，相信大家都知道，減肥要不僅要控制飲食，不能吃的過多，而且不能亂吃東西，因爲一旦吃的食物不對，不僅減肥的效果不理想，而且有可能對健康造成影響，那麼減肥一定要戒的美食有哪些。
減肥一定要戒的美食有哪些1
1、西點
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
2、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
5、加糖鮮榨橙汁
別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
6、方便麪
方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的脂肪高（因爲製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
減肥一定要戒的美食有哪些2
1、油條
很多人很愛把油條做早餐，油條泡甜豆漿，真是人間美味。但是這樣的搭配是熱量非常高的。油條是經過油炸的，一根油條相當於2碗白飯了，你需要慢跑半個多小時才能消耗掉。對於體重超標人羣來說，早上最好不要吃油條油餅這類的油膩炸食！
2、烤火腿腸、香腸
逛街的'時候餓了是不是特別喜歡在街邊來一根火腿腸呢？但是這根火腿腸的熱量有多高，你真知道嗎？
烤腸是經過加工，並添加了很多添加劑跟脂肪的食物，聞起來特別香，但熱量也肯定不低。一根烤腸相當於一碗半白飯的熱量了，怕胖的你還敢吃嗎？
3、泡麪
喜歡餓的時候來包方便麪，加個蛋煮熟，香噴噴的？
減脂的人切記吃這類加工的油炸泡麪，因爲一包泡麪熱量高達400大卡，而且營養不均衡，吃多了皮膚不好，容易長痘痘。不想變胖的人還是小心了，自己煲粥好過吃泡麪。
4、薯片
看電視煲劇的時候喜歡啃着薯片，一片又一片，不知不覺幹掉一包零食？薯類的熱量是飈高的，油脂含量顯然不低。一包常規的薯片熱量是500多卡，相當於2碗白飯了。一包薯片吃完你不會覺得飽，然而卻能輕易擊垮你的減肥大業！
減脂期間，戒掉零食，各類餅乾、薯片或者爆米花，你統統不能吃。
5、蛋糕
很多可女孩喜歡甜食，對蛋糕的誘惑無法抵抗。晚上飯後喜歡來塊蛋糕，但是蛋糕裏面的奶油、芝士就是你發胖的根源。晚上吃奶油，熱量基本是無法代謝出去的。晚上睡覺時脂肪就乘勢而長了。一塊蛋糕比一碗白飯熱量都高，你需要跑步半小時以上才能消耗。
一般甜點不建議晚上吃，實在想吃你可以早上吃一小塊，可以減少脂肪的生成。
6、漢堡
喜歡吃快式西餐的炸雞、肉卷、漢堡、可樂、薯條嗎？一個漢堡、一根雞肉卷的熱量確實不低，裏面加了沙拉、油炸肉，一條肉卷等於3碗米飯了，你再搭配一杯可樂，一包薯條，那麼你一天身的熱量基本是超標了。不想發胖的人一定戒掉，不能吃！
