減肥也要補營養，隨着人們的生活水平越來越高，隨之而來的是人們也跟着越來越胖，很多人就開始減肥，但是減肥不是不吃東西，而是減肥也要補充營養，這是爲什麼呢？以下分享給大家。
減肥也要補營養1
減肥要補的營養
1、纖維質
提內如果含有豐富的纖維質具有降低血糖、膽固醇、血脂並預防肥胖，同時纖維素還可以促進腸道的蠕動，消除消除便祕，預防大腸癌、胃潰瘍並吸收去除體內有害物質。
2、維生素B羣
維生素B羣是能量產生與營養代謝的中草藥輔助因子，是我們修復人體不可或缺的元素，一旦體內缺乏足夠的維生素B羣，那麼疲倦、肥胖;精神不振的狀況就會出現咯！
3、蛋白質
蛋白質作爲人體主要的組成部分，無論是減肥還是不減肥都是非常重要的。那麼減肥期間該如何補充蛋白質呢？其實大豆蛋白是一種天然的植物性蛋白質，是肉類的最佳代謝品。具有降低壞的膽固醇，提升好的膽固醇的作用。可預防癌症、高血壓、心血管疾病、排除便祕等，減肥想要補充蛋白質必備佳品。
4、鉀
人體內正常情況下是存在酸鹼平衡的，在減肥期間很多女生由於吃的太少，導致腎上腺衰竭，血糖降低;血糖過低時產生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內囤積，導致全身性浮腫，這個也是非常嚇人的哦。
5、可抗癌的異黃酮
異黃酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的膽固醇，並防止體內鈣質流失的作用。
6、多葉蔬菜
據統計，人類現已開發的可以吃的植物葉子已經超過了 1000種。但是我們不妨問問自己， 到目前爲止自己到底吃過多少種？事實上，這樣的統計並不是用來測算個體對綠葉素食的 囊括度，只是提醒人們，多吃綠葉蔬菜是放之四海而皆準的保持健康的公開的祕密。而更 有研究發現，多葉的綠色蔬菜所含的營養素相較於其他的蔬菜更高。比如，多葉蔬菜中的 纖維和鎂可以幫助促進甲狀腺激素的分泌，促進新陳代謝和總體的神經及肌肉功能，另外 還能降低罹患糖尿病的風險。綠葉中還含有正常糖代謝所必需的錳。此外，其中所含有的 維生素C也對腎上腺有利。
減肥也要補營養2
減肥注意事項
1、飲食注意均衡營養
每天的飲食都需要均衡營養，這是因爲人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。
飲食要多樣化。不能爲了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到瘦身的效果，還簡單產生亞健康的狀況。
2、吃低熱量的'食物
體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化爲了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛鍊
運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當這些多餘熱量無法被消耗時，就會被轉化爲脂肪，導致人體肥胖。
5、少喝飲料或者酒類
有人覺得只喝飲料是能夠瘦身的。其實這種主意是非常錯誤的。飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料爲好。
