樓裏如何實現減肥，運動能夠幫助我們減肥是很多人都知道的，但有的人卻沒有多餘的時間和精力卻健身房或外面運動減肥，那麼在樓裏如何實現減肥呢？趕緊來閱讀本篇文章，瞭解一下吧。
樓裏如何實現減肥1
1、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右爲好。
2、梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬製梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。先順着頭形梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳。每分鐘約20－30下，每天1次，每次3－5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤爲適宜。
3、擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
4、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
5、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱爲止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
6、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右爲度。
7、搓頸
先用兩手食指、無名指反覆按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
8、縮脣
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮脣，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完爲止，再深深吸一口氣，反覆十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
樓裏如何實現減肥2
坐辦公室的人怎麼減肥
1、選擇健康的早餐!
早餐儘量選擇低脂飲食，多補充蛋白質，這樣能夠保持人體一整天的新陳代謝都會非常旺盛，建議早餐吃點雞蛋、牛奶等。另外最好不要在早餐期間食用高碳水化合物的早餐，因爲那樣會不單止對減肥沒好處，還有可能導致體重增加噢。
2、閒餘時間吃零食要有計劃!
坐在辦公室，經常閒來無事就想吃點零食，零食人人都愛吃，也爲了減肥完全戒掉，只要做到有計劃地吃零食，也不會導致發胖的，一般建議間隔三到四個小時吃一次。另外在零食的選擇上面，可以選擇一些高膳食纖維而低卡路里的零食，蘋果、梨、營養棒、扁桃仁等都是非常不錯的選擇。
3、工作間隙勤活動!
有數據調查顯示，頻繁站起來活動的人比固定姿勢的人每天可以消耗更多的卡路里，經常走動的`人身材也普遍比固定姿勢的人更均勻。建議經常左右轉動椅子活動腰部肌肉，多做腿部上提的運動，使腿部感覺熱感。
4、下班後放鬆心情!
工作與生活不能混爲一談，下班了就是休息的時間，千萬不要把上班的壓力帶回家裏來。回到家裏，關掉手機，自己動手做一頓美味的晚餐，在吃完飯後到附近的公園去散散步，活動活動筋骨，不單能夠幫助放鬆心情，也能夠消耗一定的熱量，對於減肥是非常有好處的。
5、保持充足睡眠
與此同時，要想減肥成功，一定要每天都保證充足的睡眠，因爲睡眠不足會導致人體新陳代謝紊亂，機體內出現分泌紊亂，很容易會引起肥胖的問題。對於坐辦公室的人怎麼減肥這個問題，每天都應該保證7~8個小時的睡眠時間，這樣才能保證精力充沛，提高工作效率噢!
