健身器材 女性使用器械有哪些錯誤觀念，關於運動器械基本上都是男性在使用，所以大多數女性對於運動器械是有很多的誤區的。以下分享健身器材 女性使用器械有哪些錯誤觀念，一起來看看吧！
女性使用器械有哪些錯誤觀念1
誤區一：將健身運動性別化
如今，越來越多的人會去健身房健身，在健身房最常見的就是器械健身和健美操，即使這樣還是有人不太瞭解這些，大多數人還將這兩種運動形式與性別聯繫起來，認爲器械訓練是男子的事，跳健美操是女性的專利，這是一種誤解。
之所以會造成健身運動性別化，首先在大多數人的心裏認爲男性應該是智慧、勇敢、高大威猛，而女性則是溫柔、賢惠、苗條美麗。其次，由於對運動生理等方面知識缺乏瞭解，誤認爲器械訓練只會使人肌肉發達、突起，而健美操會使人越跳越苗條。
實際上，無論是男女，各種運動形式都應該參加。因爲任何一種運動形式，也不可能代替其它的運動。就器械鍛鍊和健美操而言，兩種運動都是必要的，它們對人的好處是互補的，只有兩者的結合纔是更合理、完善的。
誤區二：擔心像男性一樣肌肉發達
大多數的女性朋友一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達，這是很自然的。因爲她們確實看到了許多男性通過器械訓練，變得胸寬、背厚、肌肉發達，然而她們大可不必擔心。第一，女性本身體內雄性激累較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。第二，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，會產生不同的結果，要想長肌肉也是很難的事，要用特殊的訓練方法，並經過一個漫長的過程，可不是一朝一夕能達到的。小重量、多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。
在健身房使用器械健身，你需要找一位有經驗的教練，一位能幫你安排不同的訓練計劃的教練，能夠幫助你完美的改善體形、增強身體素質，提高健康水平。所以器械訓練不一定就會長肌肉，影響身材，相反，合理的器械訓練曾使體型更美妙。
誤區三：練哪裏就減哪裏的脂肪
在健身訓練中，大多數女性最關心的是如何減去腹部脂肪。許多人認爲只有練腹肌才能減去腹部脂肪。其實不然，減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動以及力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。僅僅進行大量的腰腹練習，不但對減少腹部脂肪無明顯效果，反而易造成腰部受傷。
誤區四：意念不集中
在練習過程中，意念應完全集中在被鍛鍊的肌肉上，並通過意念感知肌肉運動，控制身體姿勢，以及用力順序、方向、角度和速度。這樣就能動員該部位肌肉更多的肌纖維及時收縮，並能承受更大的訓練負荷。此時不但動作技術要合乎規範，而且必須全神貫，把注意力集中於所練的部位。邊說邊笑邊練習，既容易受傷，又影響鍛鍊效果。
女性使用器械有哪些錯誤觀念2
錯誤觀念一：出大量的汗就能減肥去脂
我們經常在健身房看到，有很多女子身穿連體健美褲，在節奏強烈的音樂的伴奏下，不停地跳健美操，以期使自己大量出汗，認爲通過大量排出汗水就能減去多餘脂肪，塑身苗條，而且還不注意及時補充飲水，錯誤地認爲好不容易纔出的汗，一喝水就白練了。
其實這是一個錯誤觀念，是不正常甚至對身體有害的。因爲人在運動中大量排汗時，不及時補充水分，很容易虛脫，況且單純的出汗並不能減脂，應當適量跟進一些器械訓練，纔能有效減脂。
錯誤觀念二：想減哪就練哪
在健身訓練中，大多數女子最關心如何減去腹部贅肉，爲了塑造一個平坦結實的小腹，認爲只有練腹肌才能減去腹部脂肪，往往將訓練重點放在腹部練習項目上。其實不然，大量的訓練實踐告訴我們，合理及適度的器械訓練，能有效地促進無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的。
所謂合理，是指用科學的方法對全身各部位肌肉均衡訓練，而不是單純的去練某一個部位的肌肉。所謂適度，是指在每一次訓練中完成的運動量適中，只有科學的安排訓練。才能收到滿意的效果。
錯誤觀念三：器械訓練會長肌肉
大多數女性朋友一提到練器械，就搖頭擺手，擔心會練得像男性一樣肌肉發達。這是很自然的，因爲她們確實看到了許多男性通過器械訓練，變得胸寬，背厚，肌肉發達，然而小女子大可不必擔心。首先，從生理上看，由於女性本身體內雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。
其次，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於所進行的訓練方式不同，會產生不同的結果，要想長肌肉也是很難的事，真正的'肌肉訓練要採用特殊的訓練方法，並經過一個漫長的過程，可不是一朝一夕就能達到的。從訓練方法上看，小重量，多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。
通過教學經驗豐富的教練安排不同的訓練計劃，會有效地調整體型，增強身體素質。也就是說，器械訓練不一定就會長肌肉，影響身材，相反，合理的器械訓練會使體型更美妙。
錯誤觀念四：只練健美操就可以改善體型提高身體素質
大多數女性朋友認爲跳健美操、練形體操就可以健康、美體，這也是一個錯誤觀念，可從兩個方面來講。
第一，從提高身體素質來講，身體素質指的是身體運動的速度、力量、耐力、柔韌和協調性（靈活性），做各種健美操可以提高有氧耐力、柔韌性和在一定程度上提高協調性，但身體最重要的素質力量、速度、力量耐力和在負重下的協調性等卻得不到鍛鍊。所以說，僅做各種健身操是不能全面提高身體素質的，是片面的。
第二，從美化體型方面來說，人到25歲後，骨骼形態基本定型，如想改善體型，必須靠肌肉調整。因爲肌肉有固定起止點，有較爲固定的形狀輪廓。利用器械通過對全身肌肉有針對性地鍛鍊，可以改變骨骼的相對角度，使體型產生良好變化，如使胸圍變大、腰圍變小、肩變寬、臀變翹、身體各部位節奏分明，充分體現人體美。
