如何緩解考試壓力？每年6,7月份就是考試月，很多考試即將來臨。有的學生面對考試超級緊張，總是很焦慮。這種狀態會直接影響學生考試時的發揮，因此要正確引導學生緩解考試壓力。下面就帶你看看如何緩解考試壓力。
如何緩解考試壓力1
適當的營養補充
考前因爲壓力過大，往往會出現生活規律紊亂，間接地造成考生食慾不振、內分泌失調，女生月經不調，甚至出現頭暈等症狀，主要還是因爲缺少營養的補充，造成大腦“養料”供應不足。建議考生在考前一段時間適當的補充營養，針對補腦、正常營養的補充等，不是很建議吃太補的食物，需要考慮考生的身體狀況選擇補品，主要目的`是讓考生在考前有一個健康的身體。
儘可能的放鬆自己
高考前總會有很大的壓力，壓力大對於心理上而言都是很不好的，很容易出現嚴重的焦慮症狀，也會間接的產生生理上的不適，如，心律不齊，胸悶等。所以需要考生儘可能的放鬆自己，可以選擇一個安靜的地方靜下心來，可以聽聽舒緩的音樂，看看幽默喜劇的電影，也可以試着和朋友家人聊聊天等，總而言之，儘可能的進行心情和頭腦的放鬆。
適當的體能鍛鍊
因爲長時間處於高考的緊張氛圍，身體多少有些不適的，這樣很容易在高考前出現怯場，身體不適，考試頻尿等行爲。因此建議考試前期儘可能的進行適當的體能鍛鍊，既可以讓身體保持一個健康活力的狀態，也可以起到減緩壓力的作用。
如何緩解考試壓力2
1、運動要因人而異
運動可以放鬆心情，緩解疲勞，但考前的運動一定要因人而異，不要盲從。專家說，有些考生平時不怎麼運動，但看到其他同學都在運動就盲目加入進去，結果很容易造成運動損傷。因此，在高考前，考生一定要順應平時的運動習慣，平時不運動或運動少的人，一定不要在考前大量運動。
2、多做肌肉拉伸運動
專家指出，由於考生長時間保持固定坐姿，頭頸、肩部、腰部都比較容易疲勞，可通過肌肉拉伸運動來調節。頭頸調節：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。肩部調節：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。上背調節：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，後背反覆弓起、下壓。腰部調節：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，儘量向胸部拉伸。
專家還提醒說，做拉伸運動時身體要放鬆，肌肉、肌腱及韌會帶有輕微拉動感；每個動作最好持續30秒以上，每組間隔15-30秒；深呼吸有助於身體將有氧血液輸送至痠痛肌肉部位。
3、適量運動防中暑
“過量運動會讓機體更疲勞，再加上最近昆明氣溫較高，所以運動一定要適量。”專家介紹稱，適量的運動量可以讓考生輕鬆愉快、促進食慾和睡眠，次日體力和精力充沛，有利於複習備考。但在運動中，考生需要及時補充水分，以防中暑。另外，一些劇烈對抗性的運動也儘量少做，避免容易產生衝撞和損傷。
