肌肉痠痛的原因，出現肌肉痠痛的症狀，我們首先要知道是什麼原因造成的，如果情況嚴重，我們必須及時到醫院就診，避免貽誤了最佳治療時機，下面小編帶大家一起來了解一下肌肉痠痛的原因。
肌肉痠痛的原因1
1、運動勞損：在長跑持續爬山，或者其他劇烈運動之後，很多朋友都會出現大腿痠痛的症狀。這是由於在運動的過程中，肌肉不斷收縮，產生了大量乳酸導致的。可通過休息，熱敷患處的'方法，來促進血液循環，使乳酸排出，從而消除症狀。
2、無菌性炎症：如果患了大腿軟組織筋膜炎或者大腿的肌肉，不小心拉傷了，也會導致大腿痠痛。應當停止活動，並且通過熱敷、按摩、理療、服用抗炎鎮痛類藥物的方法來緩解症狀。
3、神經性疼痛：如果患了腰椎間盤突出，就會壓迫相應的神經，導致大腿的神經以及股神經受到牽連，從而出現放射性疼痛，需要及時治療腰椎疾病。
4、先天性發育障礙：大腿肌肉痠痛跟髖關節發育不良等先天性發育障礙性疾病，股骨頭壞死有很大的關係，應當注意休息，並且根據原因進行治療。
5、懷孕：在女性懷孕之後，大約有20%的孕婦會出現大腿肌肉痠痛的情況，這是由於女性在懷孕期間身體內雌激素變化導致的。一部分女性在生完寶寶以後，症狀會自行消失，一部分則需要治療。
肌肉痠痛的原因2
產生肌肉痠痛的原因主要爲乳酸堆積和肌肉痙攣。
肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變爲肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因爲其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化爲肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
發生肌肉痠痛時要與肌肉拉傷鑑別：
1、肌肉痠痛：無受傷史，痠痛在休息一段時間後發生，痠痛的範圍較廣泛，沒有侷限性的壓痛點，經休息1－2天后痠痛明顯減輕或消失。可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。
2、肌肉拉傷：有受傷史，疼痛範圍較小，最痛點在傷處，繼續運動時疼痛加重，經休息1－2天后疼痛不消失甚至加重。必須通過醫療手段進行治療。
肌肉痠痛是肌肉疲勞的具體象徵。表現爲：疲勞無力、肌肉痠痛、僵硬等感覺。
消除肌肉痠痛的方法：
休息是消除肌肉痠痛最簡單並有效的方法。休息能減緩肌肉痠痛的症狀，並可緩慢促進代謝產物的排除，恢復肉痠痛部位肌肉組織的營養，使之恢復正常。休息並不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。
溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環，增強新陳代謝，改善肌肉營養，加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時間以10－15分鐘爲宜，不要超過20分鐘，水溫在40－45攝氏度之間爲最合適；熱毛巾敷時間以10分鐘左右爲宜，水溫不要太高，42攝氏度左右防止發生燙傷。
合理營養：運動時被消耗的物質靠平時的營養物質來補充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質，食品種類多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
肌肉痠痛練習瑜伽後出現肌肉痠痛多爲初次練習者，或過度追求高難動作、大運動量、長時間練習的後果。
在運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分爲兩種：急性肌肉痠痛、延遲性肌肉痠痛。
急性肌肉痠痛是在運動後立即出現的，但其消失得也快。即來的快，去得快。另一種是在運動後幾小時或一夜之後纔出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱爲延遲性肌肉痠痛，也稱運動後疲勞。不當瑜伽練習後出現的肌肉痠痛一般是指延遲性的。
