小腿粗有哪些有效的方法變瘦，愛美的姐妹們是會關注到自己身上的任何一個部位的，小腿粗則會影響我們穿鞋子和穿褲子的美感，這會讓我們感到很苦惱，那麼下面就跟隨小編來看看小腿粗有哪些有效的方法變瘦吧！
小腿粗有哪些有效的方法變瘦1
小腿肚子粗怎麼減？
1、按摩法，每天晚上洗完澡之後將皮膚擦乾淨，然後按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，着重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。
2、刮痧瘦腿。可以從上往下按照一定的方向進行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。需要先塗抹上刮痧油，然後再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。
3、瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且通過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛鍊平衡感。
4、站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在牆壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿痠酸的，接下來按摩小腿。
肌肉小腿粗怎麼減？
其實可以這樣的，每晚躺在牀上，將小腿擡高，可以貼着牀頭的牆壁，儘量讓小腦擡高，長期堅持，小腿可以變瘦 ，肯定不是3-5個月就能看得出效果的，因爲小腿上一般都是肌肉，不會那麼快消除的，每天這樣做最好是30-60分鐘，中間可以再揉一揉小腿，加速血液的循環。還有一種方法，所謂的`肌肉型小腿，對於大部分人來說並不是“肌肉”（運動員之類的超運動負荷的人除外)，而是填充在肌肉裏的脂肪。因此，對於肌肉型小腿來說，最主要的方法就是“按摩軟化脂肪—運動減少脂肪—小腿肌肉鍛鍊”。希望你早日瘦下來。
怎麼才能快速減大粗腿？
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因爲這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍爲一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
小腿粗有哪些有效的方法變瘦2
爲什麼小腿會粗
1、遺傳因素
很多人小腿粗就是生下來就是的，也就是先天遺傳因素造成的，就算你不做運動，依然比別人粗壯。
2、進行大強度體育運動
我們可以注意一下一些運動員的小腿，都是比較粗壯的，特別是舉重、跑步、跳遠等需要爆發力的項目，這些人的小腿都是比較粗壯的。
3、不良習慣
我們日常生活中很多生活習慣也會導致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等。
4、肥胖原因
如果你渾身都胖，那麼腿當然逃不掉了，小腿粗那是肯定的了。
小腿粗怎麼減
1、減肥，控制體重
如果是因爲全身肥胖造成的小腿粗壯，那麼減肥是你需要做的第一步，管住嘴邁開腿，少吃零食，加餐更是不需要了，體重控制好了，小腿自然也會瘦不少。可以吃一些瘦腿的食物，紅豆葡萄柚菠菜
2、運動
運動是在減肥過程中是很重要的角色，瘦腿也是如此，找適當的運動可以幫助我們達到目的，比如慢跑，比如拉伸等。
3、按摩
按摩對於肌肉型腿來說很重要，我們需要按摩軟化腿部肌肉，在通過運動來瘦腿。
4、吸脂
很多整形美容機構現如今比較熱門的項目，通過吸脂機，抽出脂肪，達到瘦腿的目的，但承受人力物力財力都要更大一些。
5、改變一些日常習慣
比如久坐，比如勤喝水勤上衛生間，比如不翹二郎腿等，這些對於瘦腿都有幫助的。
