女生肚腩大怎麼減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，經常不運動的人要注意這幾點了，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解女生肚腩大怎麼減肥好處。
女生肚腩大怎麼減肥1
4種減肚腩運動推薦
減肚腩運動離不開3大類，分別爲高強度間歇訓練（下稱HIIT）、重量訓練和自體重量訓練。HIIT可促進燒脂，即使完成訓練後，能量依然繼續燃燒。至於重量訓練和自體重量訓練，本意雖用作增強肌肉，但與HIIT一樣，在訓練後，身體仍會繼續消耗熱量。
減肚腩運動1：打拳式Sit up
打拳式Sit up的英文正式稱呼叫作Cross Punch Rollup，是做Sit up的同時，兼需出拳。過程需要更多力氣，亦可以訓練到更多的肌肉，屬一種常見的減肚腩運動。
減肚腩運動2：平板支撐
平板支撐是一個很簡單的動作，類近掌上壓。兩者分別在於：掌上壓以手掌按向地，平板支撐即以雙手前臂支撐身體。這個動作最初可保持30秒，然後再加至1分鐘。去到後期，更可嘗試提腿進行，屬一種較爲入門級的減肚腩運動。
減肚腩運動3：下擡腿
下擡腿（Leg Raises)就是先整個人仰臥，然後將雙腳擡起到90度，然後再將雙腳放下到一定高度，再重新擡起到90度，如此重複達10次起。
減肚腩運動4：空中踩單車
空中踏單車的動作，就是雙手擡起頭部，然後在空中進行踏單車動作約20次，在休息30秒後，再進行下一組動作。
減肚腩運動以外需做的事
除了進行減肚腩運動及透過飲食收肚腩外，要減肚腩，其實尚有一些生活小細節需注意：
減肚腩運動以外需做的事：充足睡眠
有研究發現，人如果睡眠不足就很易肚餓。事實上，愈遲入睡就愈有機會吃宵夜，但夜間進食後，所吸收到的能量未必能透過活動消耗，於是便形成脂肪，出現肚腩。
減肚腩運動以外需做的事：注意壓力
其實壓力亦影響着我們的'飲食習慣，有部分人在遇到壓力時，會瘋狂進食，最終形成大量脂肪積聚，導致肚腩出現。當然，如上文所說，當我們緊張時，身體便會分泌更多糖分應對，所以如不能透過運動消耗這些糖分，它們就會變成脂肪，積聚身體內。
女生肚腩大怎麼減肥2
1、少坐電梯多爬樓梯
在上下樓梯時，主要使用大腿的前部肌肉。上樓梯時擡起身體，下樓梯時支撐身體。它還鍛鍊腰肌。當爬樓梯時上半身伸直時，下半身運動的力量將傳遞到腹部，腹肌也可以訓練。
2、按摩腹部
使用摩擦促進腸胃蠕動，促進血液循環，從體內排出代謝廢物，改善便祕。按摩方法以肚臍爲中心。在腹部上打一個問號，並沿着問號按摩，首先在右側，然後在左側，每次按摩30至50次，每天按摩一次。
3、快走
鍛鍊是減肥的最佳方法之一，也是恆源的不變話題。快走不會要求您像跑步一樣出汗，也不會像走一樣消耗過多的卡路里。您每天可以輕快走路半個小時。讓腹部和下半身的脂肪燃燒得更快。
4、多吃豆類
對於腹部減肥，除運動外，飲食也應注意。每頓飯吃更多的豆類也可以有效減少碳水化合物的攝入，從而有助於分解脂肪，因此豆類可以在減肥和收腹期間用作主食。普通豆是大豆，紅豆，綠豆，黑豆等，都很好。
5、飯後站立半小時
飯後長時間坐着是導致腹部脂肪的主要原因，尤其是上班族，午餐後不坐在椅子上，可以外出半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪的積累。
