生理期前變胖的原因和有效的減肥法，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動有利於增強身體的免疫力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白生理期前變胖的原因和有效的減肥法，就快快動起來吧！
生理期前變胖的原因和有效的減肥法1
爲了減肥平時非常注意飲食，可但也總會因爲生理期前旺盛的食慾而將所有的努力化爲泡影。
生理期前總會在不知不覺間變得又腫、又重。可能大部分人都認爲是吃了太多東西而堆積了脂肪。其實導致你肥胖的僅是沒有沒循環代謝掉的水分。所以生理期前即便重了3.4斤也不是真的發胖哦。
因爲在生理期前，女性荷爾蒙和經前綜合症（PMS)的影響會影響身體的新陳代謝，從而會誘發經前體重增加、身體浮腫等情況。
月經前，卵巢會分泌大量的卵巢激素（黃體荷爾蒙）。一旦這種女性激素分泌量增加，身體就會發出強烈的'食慾。以此來彌補因爲要排血而出現的營養不足的狀態。另外黃體荷爾蒙大量分泌後，還會在細胞裏（上)積蓄水分、鹽分，最終導致生理期前浮腫、體重增加，身體感覺沉重，浮腫，便祕，肌膚粗糙等症狀也會隨之出現。
雖然生理期前的體重增加不是真正的堆積脂肪，但是如果長時間的不理會飲食過量和代謝不暢的問題，最終也會誘發真正意義上的肥胖。所以想要在生理期後不變胖，還要做到以下幾件事。
1、生理期開始的前7到10天，每天喝200毫升左右的豆漿。月經來了以後可以不用再喝了。
豆漿中含有豐富的雌性激素，可以給身體補充能量，減輕生理期綜合症的症狀。另外豆漿中的蛋白質還能加快基礎代謝的速度，防止臃腫和便祕等問題的發生。
2、多吃糙米，紅薯，南瓜等低GI值的主食。因爲它們既能給身體補充糖分，還能抑制脂肪的堆積。
糙米、紅薯、南瓜等食物不僅能增強飽腹，防止暴飲暴食，還能促進腸胃蠕動提高身體的代謝。可以有效地預防經期水腫和減緩旺盛的食慾。
3、每一餐都要吃足量的蔬菜，因爲蔬菜可以降低食慾，並且能減緩飯後血糖的升高速度，對控制體重和加快脂肪燃燒的幫助很大。
生理期前體重增加既不要過分的擔憂，也不能太輕視。只要多去調整飲食習慣就能預防經期肥胖和調整身體的代謝哦。
生理期前變胖的原因和有效的減肥法2
女人生理期，老是會出現大大小小的問題：有時腰痠，有時腹痛。但這個特殊時期現在卻變成了減肥的絕佳時期。瑜伽減肥，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。
初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
爲什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。
提醒：
●量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
●甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
1、三式瑜珈瘦身減肥：
眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。
2、巧食留住“女人味”
a. 每天保證一杯濃豆漿
專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
b. 補充雌激素的自制飲品
當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。
c. 服用或塗抹新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因爲蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因爲蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
d. 炒萵苣容光煥發
原料：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。
製法：1、將萵苣削去皮，洗淨，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分。2、鍋內放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。
特點：清淡，鮮嫩，酥脆。
功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉着的作用，從而延緩老年斑的出現，促進末端血管的血液循環，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑，起到良好的健美效果。
點評：生理期已經不再是那個只會帶來諸多痛楚和不便的時候了，它成爲我們的減肥晴雨表。這些瑜加在給你減痛的同時，還可以塑造你的優美身姿，再搭配相應的飲食，相信你會成爲充滿着迷人“女人味”的人!
