7個減肥方案搶救節後發福身材

7個減肥方案搶救節後發福身材，節假日很多人難以抵擋美食誘惑，加上運動量減少，於是腰間出現游泳圈圈，四肢又添贅肉，實在令人煩煩惱。今天給大家推薦7個減肥方案搶救節後發福身材！

7個減肥方案搶救節後發福身材1

7個減肥方案搶救節後發福身材

1、蘋果餐清腸減肥

將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養食品，好多人都靠單食減肥，一個蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量當然低很多啦！不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因爲有可能產生營養失調情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。

2、橙皮山楂汁去脂輕身

先將橙皮和山楂煮稔熟，待涼隔渣取汁，然後加蜂蜜拌飲。山楂具減肥去脂功效，經常飲用，排便比較舒暢，身體的輕鬆簡直可以感覺得到！

3、飲綠茶消脂瘦身

綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動，能發揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀！

4、菊花浴定神消痛

善用菊花可以幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環。

取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁；將菊花袋子同香花汁一併倒入熱水浴內泡身20-30分鐘。

5、香菇浴去脂除勞

冬菇所含卡路里是零，而且可以促進身體新陳代謝排出老化物質，預防肥胖症；用幹菇沖茶飲還有去脂功能！可以用幾隻冬菇，泡缸熱水浴，因爲冬菇內含氨基酸，有加速血液循環作用，浸後包你精神爽利，疲勞盡消。

6、紅酒浴美顏纖體

熱水高溫會令身體毛孔擴張，而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管，有助身體血液循環順暢！紅酒含丹寧，可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效。只需將紅酒750毫升倒入一缸暖水中，攪勻泡身便可。

7、桔浴促進新陳代謝

柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對回覆精神、促使血液循環暢順很有幫助。將5-6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。

7個減肥方案搶救節後發福身材2

7個減肥方案搶救節後發福身材

1、愛上粗糧

節後幾天的主食應該以穀類粗糧爲主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯等。這些湯湯水水具有良好的“清火”作用，可以讓那已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

2、愛上喝水

此時應該強迫自己多喝水，尤其是多喝溫開水，這樣可以加快胃腸的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的'油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

3、愛上運動

其實運動可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行，以身體作爲最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

4、愛上蔬菜

一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜都是不錯的選擇，這些含有葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維素的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類能取得營養的均衡，還具有調理腸胃的功能。

5、愛上小清新飲食

在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多餘脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹製過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

6、愛上水果

要想調整失衡的消化功能，可以在年後有選擇地多吃水果。如飯後1小時吃橙子或木瓜，有去熱滯的作用，可調整消化機能；吃蘋果和香蕉可促進胃腸蠕動。值得注意的是要在吃完飯1-2小時後再吃，否則吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

7、愛上維生素C

維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會影響減肥的效果。研究發現，那些維生素X攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。