水煮蛋減肥的方法，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享水煮蛋減肥的方法有什麼好處。
水煮蛋減肥的方法1
第一天水煮蛋減肥食譜
早餐：1-2個水煮蛋，適量新鮮水果，再喝一杯黑咖啡。
中餐：少量主食與新鮮蔬菜。
晚餐：1-2個水煮蛋，新鮮水果少量，再吃少許肉類。
第二天水煮蛋減肥食譜
早餐：水煮蛋1-2個，葡萄柚1個，黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1-2個，番茄1個，黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1-2個，沙拉1份，低卡路里吐司1片，葡萄柚1個。
第三天水煮蛋減肥食譜
早餐：水煮蛋1-2個，葡萄機1個，黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1-2個，番茄或菠菜各1份，茶1杯。
晚餐：牛排1份，生菜1份，番茄、黃瓜、芹菜各1份。
水煮蛋減肥法注意事項
1、熱量控制。最好在餐後的兩個小時後才喝水。儘量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。
2、不能餓着。千萬不要讓自己餓着，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、切勿短時間減肥。不要爲了減肥更加快速，而在短時間減少自己的.食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食後，身材反彈的也更快。
4、瘦後不要吃甜食、澱粉類。成功減肥到你滿意的體型後，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。
水煮蛋減肥法的原理
水煮蛋減肥法爲何能有如此效果呢？其中奧妙就在於雞蛋，衆所周知，雞蛋所含的營養物質頗豐，能夠補充機體所需的營養物質。並且，雞蛋中蛋黃裏含有一種乳化劑，能夠將脂肪等乳化掉，經過血管排除而被機體所吸收利用，水煮或是清蒸便能充分保證雞蛋的結構不被大量破壞，這就是它減少脂肪的方式。使用水煮蛋減肥法，堅持下去會有明顯的效果。
水煮蛋減肥的方法2
水煮蛋減肥方法
黃瓜雞蛋
雞蛋營養豐富，我們可以直接使用水煮蛋2個，來幫助分解脂肪的同時也補充身體所需營養物質，吃完雞蛋之後搭配食用黃瓜做餐後水果，黃瓜中含有的豐富的纖維素能夠幫助促進腸胃蠕動以促進排便，另外黃瓜中含有的丙醇二酸能夠幫助抑制糖類轉化爲脂肪，雞蛋+黃瓜的搭配能夠幫助有效減肥。
雞蛋酸奶
雞蛋+酸奶的搭配也能能夠幫助促進腸胃蠕動、促進排便、減肥瘦身的食物。其中酸奶中含有的大量活性乳酸菌能夠幫助調節體內菌羣平衡，促進腸胃蠕動減輕體重。另外使用雞蛋+酸奶能夠增加飽腹感，減少食物的攝入以達到減肥的效果。
雞蛋蔬菜
使用水煮蛋減肥的方法可以一日三餐中以水煮雞蛋爲主食，再配以蔬菜，這樣既能夠幫助保持身體正常的營養需要，又能夠利用蔬菜中含有的膳食纖維來幫助排便、減肥瘦身，而食用雞蛋能夠讓人產生飽腹感，以減少其他事物的攝入。
雞蛋牛奶
雞蛋+牛奶的搭配方法最好是能夠選用脫脂牛奶，以免高脂牛奶中大量的糖類攝入增加減肥負擔。牛奶中含有的乳糖能夠在早上體內葡萄糖較少的時候得到充分利用，而雞蛋中含有的多種蛋白質可以氨基酸，氨基酸的吸收利用是需要消耗能量的。但是要注意的是，牛奶與雞蛋可以搭配吃但是不能同時食用，以免降低營養價值，影響減肥效果。
雞蛋煮多久減肥效果好
1、水煮蛋顧名思義就是吃水煮雞蛋。那麼問題就來了，水煮雞蛋煮多久減肥效果是最好的？我們可以明確的是，雞蛋水煮時間過長很容易導致雞蛋的營養，特別是其中含有的亞鐵離子和硫離子可能會形成一種致癌物質危害人體健康。
一般說來，雞蛋冷水下鍋時煮出來的雞蛋就不易破裂，且水煮時間最好是控制在煮沸5分鐘，這樣的雞蛋美味營養又易消化。
不適宜用水煮蛋減肥人羣
2、理論上只要不對雞蛋過敏的話，每個人都是可以吃雞蛋減肥的。但是考慮到一些疾病患者病情的特殊性，下面患者不宜用水煮蛋減肥。
1、膽囊炎、胰腺炎患者：雞蛋中的脂肪很容易加重症狀；
2、高血壓、高血脂患者：患者需要嚴格控制膽固醇的攝入；
3、肝病腎病患者：雞蛋屬溫性，易加重肝腎負擔。
水煮蛋減肥法注意事項
4、要注意的是水煮蛋可以減肥，但是並不代表每天就要不斷吃。建議想要通過水煮蛋減肥的朋友最好是在早餐吃水煮蛋，其餘時間吃其他事物，且每天最好食用1~2個，以免身體膽固醇增高引發其他身體問題。
