20年牛奶補鈣喝出好身板，牛奶是我們生活當中一種常見的乳類飲品，因爲其富含各種營養物質，而且比例非常利於人體的吸收，因此深受人們的喜愛。20年牛奶補鈣喝出好身板，多喝牛奶好處多多！
20年牛奶補鈣喝出好身板1
某市中醫院中醫骨傷科孫主任。擅長治療各類骨折、脫位、軟組織挫傷、肩頸、腰腿疼痛、骨質疏鬆症。
今年56歲，他仍然腰桿筆直，家住七樓能一口氣爬上去。他認爲，人到中年就要補鈣，但不必吃鈣片等 保健品，喝牛奶，從食物中攝取足夠了。
一天一杯奶堅持20年
每晚臨睡前喝一杯牛奶，這一習慣孫主任已經堅持了20年，而且還帶動全家一起喝。他說，25至30歲左右，是人體骨峯值，隨着年齡的增長，骨量會逐漸流失，所以補鈣要趁早。牛奶的含鈣量最高、吸收快，是最簡單的補鈣方法，應終身飲用。
孫主任從不吃鈣片等保健品，他說他不挑食、偏食，也不抽菸、喝酒，從飲食中攝取鈣質已經足夠了。
騎車上班每天運動兩小時
孫主任每天騎自行車上下班，來回兩趟，要一小時。他解釋，騎自行車一方面能增加肌肉的彈性，預防骨質疏鬆，另一方面還可強化心臟功能。
吃完晚飯後，孫主任習慣和愛人一起下樓散步一小時，邊走邊聊，既運動了腿腳，又可以溝通交流。
冬季鍛鍊不宜太早
秋冬季節，孫主任提醒老年人，不要太早鍛鍊，因爲早晚溫差大，受到寒冷的刺激，老年人不僅容易感冒，更易誘發心腦血管疾病。另外，運動鍛鍊一定要量力而行，如果感到身體不舒服，就要暫緩運動。
空腹鍛鍊會造成低血糖，老年人運動前要適當喝些牛奶或吃些易消化的食物。
20年牛奶補鈣喝出好身板2
純牛奶的好處：
牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。
牛奶中有構成腦與腦神經組織的`重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品。
牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能爲中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，從而成爲老年保健的最佳食品。
牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟製造膽固醇，對於心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人稱做是高血壓的“天敵”，常喝牛奶能使血壓降低，中風的發病率減少。多飲牛奶可以減少老年人的心臟發病，也能預防腦中風。
牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病竈的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十：指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。
牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習慣性便祕得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苫。
牛奶中的純蛋白含量很高，能補充皮膚中流失的蛋白質和水份，對防止衰老有不可低估的作用，是物美價廉的美容品。
通過以上介紹，對純牛奶的好處是什麼呢，都是有着很好的瞭解，這樣的飲品，在喝的時候，都是可以放心進行，它在對人體健康上，沒有任何威脅，而且早晚選擇喝牛奶，對促進人體發展，促進人體睡覺，有着很好的幫助。
