俯臥撐能減肥的嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解俯臥撐能減肥的嗎好處。
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做俯臥撐能減肥嗎
俯臥撐對肥胖者減肥有一定的的幫助。 減肥的主要就是消耗熱量，而人體消耗熱量有兩種方式，一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量。肌肉中蛋白質的基礎代謝率是脂肪的數倍，因此通過俯臥撐訓練可以增強肌肉，從而提升人體的基礎代謝，幫助日常不運動時也能消耗更多的熱量。
俯臥撐對減肥效果好嗎
俯臥撐可以幫助減肥，但是單靠俯臥撐來減肥效果是很差的，是不現實的。 減肥中最主要的熱量消耗方式是運動消耗，而這主要就要依靠有氧運動。有氧運動可以持續較長時間，動作過程較快，消耗的熱量是非常大的。而俯臥撐運動可持續進行的時間非常短，並且每個動作做起來也很慢。60kg體重的人做一個俯臥撐只能消耗大約32卡路里（0.032千卡）的熱量，做11000個俯臥撐纔可能相當於60kg的人慢跑一個小時消耗的熱量。因此，俯臥撐對減肥效果不大。
有氧運動搭配俯臥撐最能減肥
肥胖者想要通過俯臥撐減肥，那就應該要以有氧運動爲主，俯臥撐運動爲輔。 運動者可以每天進行45分鐘的有氧運動，比如游泳、跑步、騎行等，幫助運動消耗熱量。此外，隔三天增加一次30分鐘左右的俯臥撐訓練，幫助提升肌力。或者隔兩天做20分鐘的其他力量訓練。
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俯臥撐有什麼作用呢
1、提高力量：長期做俯臥撐的人可以提高上肢的.力量和腹部的力量。對於想練出手臂肌肉的男生，做俯臥撐是一個很好的選擇。
2、鍛鍊平衡能力：做俯臥撐需要你去支撐和平衡，所以對於支撐和平衡能力的提高也很有幫助。長期做俯臥撐的人，關節的靈活程度也比一般人高。
3、減肥：做俯臥撐會出大量的汗，會消耗自己的脂肪，起到減肥的效果。而且這個不佔用太多的空間，隨時隨地都可以做。
4、鍛鍊胸肌：俯臥撐還是一個鍛鍊胸肌的運動。特別是對於男生來說，完美結實的胸肌會爲身材加很多分。
