平時做俯臥撐能瘦肚子嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，這項運動對身體素質的要求是比較高的，瞭解平時做俯臥撐能瘦肚子嗎？就快動起來吧。
平時做俯臥撐能瘦肚子嗎1
俯臥撐是一種健身的常見的體育運動。一般的俯臥撐的做法就是兩腳併攏，挺胸收腹，利用後肘讓自己重心下降貼近地面一釐米左右的位置，上下推動。如果平時每天堅持做幾十個的話一定會出很多的汗。既然做俯臥撐能鍛鍊臂力，那麼做俯臥撐究竟能否瘦肚子嗎？
俯臥撐對於大多數人而言都屬於高強度運動，高強度運動屬於無氧運動，如果堅持時間長是可以消耗掉肌肉表層脂肪練出雄健肌肉的，不過如果是全身性的減肥就必須選擇有氧運動，慢跑，長跑，打球，少吃味道重的食物，含礦物質多，加上一運動要喝水容易浮腫性肥胖。
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的`同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。
2、仰臥高擡腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。
3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳着地。擡起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。
4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
平時做俯臥撐能瘦肚子嗎2
對於大家來說很多的男性總是忙於自己的工作，事業一繁忙就會出現很多的應酬。往往少不了要多喝點酒，長時間下來就有很多的上班族男性出現啤酒肚的情況。這樣的話不僅是對於身體的美觀有着很大的影響，對於身體健康也是有着很大的影響的。
俯臥撐能減肚子嗎
根據衆多減肥成功的女性推薦，減肚子最有效的方法不是做俯臥撐。而是做一些腹部的運動，比如可以採取經常揉按腹部的簡便方法來加以消除。特別是睡前揉按，不僅可減肥，有益健美，而且能幫助消化食物，消除便祕，使腹部感到舒適。其實早晨起牀前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方，對消除肚子贅肉也頗有助益。
不過腹部的脂肪來自身體各處，若能進行全身鍛鍊，才能切實收到減肥的好效果。仰臥起坐就是一種消除腹部脂肪的有效全身鍛鍊方法。
此外還可以隨着呼吸動作，憑靠腰部力量進行舉腿運動。即仰臥牀上，兩腿上舉，膝關節伸直並盡力靠近上體，同時吸氣。然後兩腿受腹肌控制徐徐放下，完成呼氣動作。如此反覆進行十餘次，效果很好。還可雙腿伸直，同時屈膝提起，使大腿貼近腹部，練習屈腿運動，並且可輪流屈伸兩腿，模仿輕快而靈活的騎自行車運動。
很多女性練仰臥起坐時，只鍛鍊臀側的肌肉，練不到腹部的核心肌肉羣。但要想收緊腹部，就必須鍛鍊深層的腹肌。另外，仰臥起坐需要重複同一動作，不僅單調，效果也不明顯。專家建議，把俯臥撐和仰臥擡腿結合起來，可以更好地鍛鍊腹部核心肌肉羣，而鍛鍊臀部肌肉也有助於減小肚腩。
在諸如游泳、跑步、單車運動等有氧運動中，不同的有氧運動擁有不同的特點，加之肚子有贅肉人羣的身體存在差異差異，所以要根據自身實際情況選擇與之相符的鍛鍊方法。由於肚子贅肉跟高熱高脂肪食入有關，所以要進行飲食結構調整，多吃新鮮蔬菜水果和纖維素高的食物。
關於做俯臥撐能好瘦肚子麼，同樣的不僅是男性需要瘦肚子很多的女性朋友也是有很大的困擾的。俯臥撐也是可以很好的在一些女性朋友們身上用到的，同時減少一些辛辣和油膩的食物，這樣的話才能更好的保持身體的健康。
