做俯臥撐能減肚子的嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適量運動才能對生活充滿熱情，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享做俯臥撐能減肚子的嗎有什麼好處。
做俯臥撐能減肚子的嗎1
肚子上的肥肉還是需要有氧運動時的身體能量透支來減少，俯臥撐和仰臥起坐都是可以讓腹肌緊繃有力，但是是鍛鍊了肌肉，脂肪還是會在原地待着的。 仰臥起坐對腹肌的刺激更明顯，一個人也可以做，剛開始你躺在地上，小腿放在牀上做，可能開始你做不了全套動作，但是這是很有效的，腿彎曲是爲了仰臥起坐不會受上身慣性影響。等你腹肌強了一些後，把腿自然彎曲做就行了，不需要藉助外力就能做~慢慢的循序漸進，肯定有效的。
俯臥撐主要是鍛鍊胸肌和手臂肱三頭肌的。只靠做俯臥撐不容易減腹部的贅肉。瘦肚子可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。按照這套鍛鍊方法的減肥原理是長時間提高代謝率減脂。飲食注意：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
你可以每天出去跑步，這可以幫助你減脂，是最有效的辦法，我原來也是胖胖的，但是上大學之前跑了一個夏天，把脂肪全都消耗了。現在體型非常好，身體裏面只有15%的脂肪，肌肉健壯而且線條感鮮明，但是這些都是用時間和精力磨出來的。跑步的時候可以帶上手機，聽你喜歡的歌，時間會過得更快。（當然，如果你有條件天天去健身房跑的話，效果會更好）
如果你還沒有適應跑步的話，一開始跑不要跑太多，感覺自己大量出汗就可以停了。
我現在還在堅持每天6公里，半個小時之內完成。我一開始跑的話，每天不到3公里，而且也不能跑得像現在這樣快。如果你能找到操場跑道的話是最好的了，每圈應該是400米（正常跑道的話）。用你自己能適應的速度跑5圈就行了。我原來就是這樣開始的。
看了以上的有關於做俯臥撐能減肚子的.問題，大家都相應瞭解了把，運動本無錯，但是大家在運動的時候要注意自己的射你狀況，在運動的時候也要讓自己有能量，要記得多吃些蛋白質或者雞肉的食物，養成良好的生活習慣。養成良好的飲食習慣。
做俯臥撐能減肚子的嗎2
如何去做
準備動作：雙腳撐在健身平凳上，不要屈腿。讓大腿小腿筆直地與地面平行。腰部自然向下，保持雙肘角度大於90度，雙手撐起上半身。並給頭頸部位充分的活動空間。
動作過程：與傳統俯臥撐的垂直撐起不同，MH需要你做重心變化的左右支撐。先從左側開始。頭部向左傾，左手手肘向左傾斜，之後慢慢頭肘同步向右移動重心。動作過程中，其他部位保持相對靜止。
友情提示：由於動作難度稍大。每組6～8次即可。
做過之後也許你纔會頓悟，這頁絕對沒有自看。
體驗心得
你能明顯感到目標部位在脹得發熱。每組做10個。堅持4組之後，你絕對慶幸。不過正面地說，這個升級版確實一組頂三組。尤其是放到一日訓練的最後去做。肯定能知道意志凌駕於肉體是什麼狀態。
突破慢跑平臺期
當你跑步後發現沒什麼效果時。恭喜你。你的平臺期到了。在這個階段裏，你的鍛鍊效果會打折很多。不過不要急，幫你輕鬆度過。
1、突破期間強度應視身體素質而定，每次跑完都要微微地喘息纔可。
2、如果是想減脂的話，那每天至少提高到要跑40分鐘到50分鐘之間。
要想通過運動來減肥的話，大家一定要記得減肥不是一時的事情，而是平時在細節上多注意堅持。運動也是要每天保持一定的量的，不是說今天運動一天馬上就能減肥了。而是在細節問題上加以注意。做俯臥撐有不錯的減肥的效果，但是希望大家堅持下去。
