健美操健身嗎，不同的運動適合在不同的時間做，有相應疾病的人不適合做這種運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，健美操有利於增強我們的身體素質，現在分享健美操健身嗎技巧。
健美操健身嗎1
簡易健美操 久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。爲此，北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健美操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。
1、擴胸
方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶着胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2、鎮靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，擡起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3、伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘後，換另一側練習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環、沐浴着海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場合：接電話、乘電梯時。
健美操健身嗎2
健美操與健身操的關係是什麼，區別是什麼
1、性質不同：健美操是一項深受廣大羣衆喜愛的.、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目。
2、難度不同：健美操的動作較爲複雜，對時間、場地、人數、動作都有統一的要求，難度較大。健身操動作簡單易學。沒有統一的要求，適合各類人羣，難度較小。
3、目的性不同：健美操的目的是最終參加比賽，根據規則進行練習。健身操的目的是增進健康、健身鍛鍊。
注意事項：
1、循序漸進：剛開始時應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。
2、衛生與健康：健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
3、做健身操時應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
