多大的孩子適合學瑜伽，瑜伽越來越被大家多熟知，而且塑形效果也是很好的，越來越多人，無論男女都開始學習練習瑜伽，對我們的身心健康都有一定的作用，那麼，多大的孩子適合學瑜伽
多大的孩子適合學瑜伽1
14歲以上的寶寶可以練習瑜伽。
由於寶寶仍處於生長髮育階段，肌肉骨骼相對較軟，不適當的鍛鍊會影響骨骼的發育。因爲關節柔韌性的持續鍛鍊確實會使關節更加柔韌，但同時也會使關節不那麼穩定。
特別是對14歲以下的寶寶來說，高難度瑜伽練習不當會在一定程度上影響寶寶的骨骼發育，並帶來健康風險。儘管針對寶寶的瑜伽是根據寶寶的特點專門設計的，但這種效果能否實現還不能確定。此外，瑜伽需要高度集中注意力，大多數寶寶不符合這一要求，一旦分心，很容易受傷。
寶寶們可以練習瑜伽，但是過早練習瑜伽是不合適的。
最好選擇適合他們的瑜伽姿勢。而瑜伽起源於印度，在那裏許多寶寶從很小的時候就開始練習，甚至已經成爲寶寶們成長過程中的`一個主修課。寶寶們一歲半就可以練習瑜伽，需要父母的陪伴。寶寶的成長和發展將經歷許多不同的階段。父母應該根據寶寶的實際年齡在不同的層次上進行瑜伽練習，這樣瑜伽才能發揮最大的效果。
多大的孩子適合學瑜伽2
下面初步介紹些體式練習：
注意一點：爲了能達到很好的舒緩的功能需要您有意識地配合放鬆緩慢的呼吸，平靜緩慢的呼吸不但能使肌肉放鬆，也能讓生理期前後的情緒更加穩定，
有腰疼的應該注意保暖，自我按摩，採取臥或嬰兒式休息姿勢，可以做點轉動腰和整個後背頸部的練習。要柔和。坐有後背和靠墊的椅子。
坐姿練習：
蝴蝶式
膝蓋彎曲，放鬆，臀部着地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘（臀部下面可以放置毛巾，幫助背部延伸)。
功效
鬆弛髖關節，放鬆腹腔肌肉，促進腹部血液循環，預防痛經。
坐式脊柱扭轉體式
課上咱們已練習過，有幾種變體自己選擇感覺舒適的，每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。
不能練習的體位
所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式)等，不舒服立即停止。可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位
會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽（包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀，有益身心。
