長期跳繩的好處，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，我們要合理安排運動時間，有些運動並不適合所有人蔘與，要找到適合自己的，以下分享長期跳繩的好處有什麼好處。
長期跳繩的好處1
跳繩的好處一：緩解頸椎腰椎痠痛。
上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運動，一天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時候，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰痠背痛的症狀，所以不要省那幾分鐘，盡情拿出來活動吧。
跳繩好處二：減少心血管疾病發作。
許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出，每天堅持跳繩對減少心血管疾病發作有良好的療效，同時還可以緩解冠心病的惡化。因爲跳繩可以使內臟器官的血液流通，新陳代謝加快，這樣會有效提高臟器的機能。
跳繩的好處三：預防骨質疏鬆。
跳繩還可以預防骨質疏鬆，因爲跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用。我們年輕的時候要注意補充鈣，只要我們在年輕的時候充分吸收鈣，這樣在年老的時候，我們纔不會那麼容易出現骨質疏鬆的狀況。
跳繩的好處四：可以幫助長高。
很多青少年處於一個發育期，在這個期間，青少年可以多跳跳繩，因爲跳繩不僅可以有增加骨強度的作用，還可以促進骨細胞生長，從而達到一個長高的效果。同時，青少年也要補充好營養，做到營養與運動並存。
長期跳繩的好處2
跳繩有減肥瘦身的效果
跳繩可以說是一項全身型的運動，可以鍛鍊到臀部、腰腹部、腿部等遍佈全身的肌肉羣。曾經有相關研究說明，15分鐘的跳繩運動，相當於慢跑30分中所帶來的熱量消耗，能達到非常不錯的減脂瘦身效果，還能有效提高身體的靈活性與協調性。
跳繩有健腦益智的'效果
跳繩可以運動全身，可以促進血液循環以，具有健腦益智的效果，還能有效預防老年癡呆。
跳繩可以提高人體免疫力
堅持每天跳一跳繩，能幫助身體排出毒素，有利於快速的恢復機體功能，可以改善新陳代謝，提高免疫力，使身體不容易生病。
跳繩可以提高心臟功能
平時沒事的時候跳跳繩，可以使人的動作更加敏捷，提高身體平衡能力。同時通過跳繩，還可以提高人體的心臟功能，因爲在跳繩的時候可以使人體內的血液獲得更多的氧氣，使心血管更加健康強壯，從而能達到預防心血管老化，也能減少心血管疾病和心臟病的發生。
跳繩可以有效緩解頸椎腰椎痠痛。
現在的很多人都是一坐就是一整天，很少花時間去運動，一天下來，都覺得頸椎不舒服，腰痠背痛。遇到這種情況，回到家不如花幾分鐘跳一下繩。因爲我們在跳繩的過程中，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰痠背痛的症狀。
跳繩的這幾件事要注意一下：
跳繩的時間可以選擇上午八九點，或者下午四五點，這兩個時間符合人體規律，使效果達到更佳；
先做熱身運動，可以活動一下關節，花3分鐘左右的時間就可以；
跳繩的時候要穿寬鬆的運動衣，穿軟底鞋，不宜光腳跳，也不宜穿高跟鞋跳；
剛開始跳繩需循序漸進，不宜操之過急，跳3分鐘可以休息一下，然後再跳；
跳繩的時候是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動；
跳繩時，呼吸要自然有節奏。
