健康養生常識大放送 ，現在越來越多的人都開始注重養生，因爲這是一件非常重要的事，因爲養生能讓我們的身體變得越來越健康。抵抗力越來越好，壽命越來越長，下面分享健康養生常識大放送 。
健康養生的方式有很多，首先我們也可以通過食療的方式來進行健康養生，日常生活當中我們飲食儘量的清淡一點，雖然辣椒裏面也富含着豐富的維生素c，但是如果每天吃許多的辣椒對我們的身體還是非常不好。其實日常飲食清淡可以預防很多的疾病。
有一些人腸胃不好就是因爲平時辛辣的食物吃太多，所以儘量的改成清淡飲食非常重要。很多的老人都會患上一些老年病，比如說心腦血管疾病，像這類疾病平時我們就可以多吃一些木耳，因爲木耳有着很好的軟化血管作用，還可以有效的保護我們的心臟。因此木耳是非常適合老年人使用，而且木耳它的吃法也非常清淡。
平時我們一定要注意多喝水，喝水是一件很重要的事情。多喝水可以預防許多的疾病，還可以有效的清除我們腸道里面的垃圾。而且早晨起來一定要喝一杯水，這也是一種養生的方式。
很多人在週末的時候都喜歡賴在家裏，經常的不運動，就是一種非常不好的生活習慣。因爲如果長久不運動，很容易造成我們身體機能下降，而且身體的免疫力也會變差。所以我們應該利用好週末的時間，要注重鍛鍊，儘量讓自己的身體多流汗。
其實多流汗水是非常有好處的，因爲流汗也是一種很好的排毒方式。而且運動可以減緩我們因爲各種壓力而帶來的不好心情，其實這也是養生的一種方式，多運動可以讓我們的身體更加健康，也可以讓我們擁有一個完美的身材。
很多的女性到了一定的年齡都會發現自己衰老的非常的快，那是因爲她們都沒有注重養生，如果是注重養生的女性不會衰老的非常快。其實女性養生的方式非常簡單，首先同樣是要通過食療的方式來調理自己的身體，讓自己的身體建的更好。
其實我們可以多喝薑母茶，女性多喝薑母茶有很多好處，特別是在月經來的時候，多喝益母茶可以有效的去除宮寒緩解痛經的情況。女性如果身體裏面的宮寒太多也會造成提前衰老，所以這一點一定要重視，平時也要注意保暖。
女性衰老得快和她在經期的時候有沒有注意一些養生有着很大的關係，比如說女性在經期的時候不能夠吃冰冷和辛辣的食物，這是女性在經期的時候的禁忌之一。很多的女性在月經來了的時候還喜歡喝酒，這樣對自己的身體傷害是非常大的'。
平時我們一定要注意自己的睡眠，每天儘量的早睡早起，晚上不要熬太久的夜，熬夜不僅會長很多的黑眼圈，還會讓我們的身體素質下降，這樣的生活方式非常不健康。正確的養生健康生活方式就是晚上的時候早一點睡覺，早上早一點起來鍛鍊。
很多的人有一點挑食，這樣會造成我們身體的營養不均衡，所以在每次吃飯的時候，每一樣食物都要適當的吃一點。葷素搭配均勻非常重要，這樣才能夠及時的補充我們身體所需要的所有營養。
一、土豆養胃防中風
土豆能和胃調中、健脾益氣。土豆中含有豐富的b族維生素和優質纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用。土豆富含的膳食纖維、蔗糖,有助於防治消化道癌症和控制血液中膽固醇的含量;其中的黏體蛋白質能預防心血管疾病。土豆還能減少中風的危險,且無任何副作用。
二、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡,晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助,但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視爲最好的“誘睡飲品”。
三、熬夜人羣須多吃胡蘿蔔、韭菜
熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物,以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
四、多脂魚及大豆可減輕膝蓋痛和關節僵硬
大豆及其製品富含大豆異黃酮,具有抗炎症的效果,豆漿、黃豆、豆腐等都很好。魚和魚油能減輕膝蓋痛和關節僵硬。魚含有的歐米伽3脂肪酸能減輕關節炎,保護膝蓋軟骨。
五、醋煮雞蛋可治療聲音沙啞
雞蛋味甘,性平,具有滋陰養血、潤燥的`作用,可從根本上改善患者血虛、陰虛的症狀;醋性溫、味酸苦,具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲之功效。喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛,醋煮雞蛋可有效減輕患者的上述不適。
六、香菇最能預防齲齒
香菇最能預防齲齒。香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素d源,可增強人體免疫能力,並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
七、芹菜降壓
芹菜的降壓作用爲人們所熟知,對血管硬化、神經衰弱亦有輔助治療作用,大家在食用芹菜時只吃莖不吃葉,這不太科學。芹菜葉片的營養價值很高,如果不太習慣芹菜的口感,不妨將它榨成汁飲用。
八、多吃豆腐可預防臀部下垂
若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐着手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
九、火龍果營養多,對胃壁有保護作用
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,不但能起解毒的作用,而且此種白蛋白對胃壁還有保護作用。火龍果含有豐富的維生素c,有很好的美顏美白皮膚的效果,而果肉內所含的水溶性纖維含量非常豐富,此類纖維吸水膨脹10~15倍,產生凝膠狀物質令食物在胃中停留時間較長,使節食減肥者延長飽足感而不致飢餓難耐,有良好的減肥功效。
十、櫻桃、番茄美容抗癌聖品
櫻桃、番茄中維生素pp的含量居果蔬之首,維生素pp的作用是保護皮膚,維護胃液的正常分泌,促進紅細胞的生成,對肝病也有輔助治療作用。櫻桃、番茄中維生素c的含量是西瓜的10倍,由於其中有機酸可保護維生素c在煮食時不受或少受破壞,所以對多種癌症都有預防作用。
養生忌什麼
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入裏造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。
3、忌溼地久坐
有些人對潮溼致病不太理解，認爲身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的溼氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢？真正的溼氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之溼是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。
4、忌冷着汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得溼冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒溼很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物。
5、忌熱着曬衣
徐文弻認爲久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些誇張了，衣服曬得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的'衣服。
養生禁忌要當心
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入裏造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。
3、忌冷着汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得溼冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒溼很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物。
4、忌汗出扇風
這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這裏說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但風爲諸邪之首，帶着寒邪或溼邪不知不覺地就襲入體內了。
5、忌燈燭照睡
有些人喜歡開着燈睡覺，這也不好。因爲光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質量。
