健康養生知識大全集，養生這個詞對我們來講並不陌生，它涵蓋的信息量也是非常的廣泛。在我們生活中，能有一個健康強壯的身體是我們每個人所希望的，以下是健康養生知識大全集。
中醫養生知識——刮痧
刮痞，是指使用刮痧工具，來刮拭全身的穴道和靜脈，達到通經活絡、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實現扶正祛邪、防病治病的目的。
接受過刮痧的人們都有這種體會，刮痧之後渾身有一種暢通的感覺。這是因爲刮痧給身體做了“減法”，中醫稱爲宣泄之法。刮痧通過促進血液循環，讓身體狀況得到了很好的改善。
中醫養生知識——拔罐
由於現代人們的壓力越來越大，很多人都面臨高壓工作，而沒有時間保養身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現象，這些都是亞健康的表現。
而如果在工作之餘抽一點時間進行一些中醫養生保健，特別是拔罐，能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經上的重要穴位
如果你有亞健康的症狀，可以每天晚上堅持在兩側心腧穴上拔罐，就能夠補足心神氣血，就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。
中醫養生知識——艾灸
艾灸的方法很多，這裏主要講中醫養生知識裏的`溫灸法，由於在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫熱感，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。
艾灸就是用艾草在穴位皮膚上薰灸，令藥氣滲透穴道、經絡，令相關臟腑功能活化，從而達到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點燃後對着相應的穴位，距皮膚3-5釐米進行薰灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘，當皮膚出現紅暈就可以了。
1、常做深呼吸
在生活中，若是大家能夠經常進行一下深呼吸，不但能夠令換氣的效率提高，還能夠增加自身的肺活量，從而令肺部的功能加強，從而避免在生活中出現氣喘的症狀。
2、多喝水，少喝飲料
很多朋友都知道，若是飲料喝太多很容易就會肥胖，還會身體裏面的維生素B變少，那樣會更加容易疲憊。所以，大家最好多喝一些水，儘量少喝飲料，這樣能夠令身體裏面的代謝加強，使毒素可以完全排出在身體之外。
3、多吃蔬菜
其次，朋友們還要多吃一些綠色蔬菜，比如菠菜和生菜等，這些蔬菜裏面有很多的膳食纖維，可以對消化起到幫助作用，同時還可以提高自己的'免疫能力。
4、吃飯細嚼慢嚥
有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快，事實上，這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，多吃一些容易消化的食物，這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。
以上這些便是養生小常識大全。對於想要養生的朋友們來說，只要將這幾個方面做好，健康狀況就會越來越好。另外，生活裏的養生小常識還有很多。所以，大家一定要多瞭解這方面的資料，這樣才能夠得到更多的養生知識。
中醫養生其主要理念有“陰陽平衡”“陰平陽祕”“勞逸結合”“心態平衡”等。
陰陽平衡：萬物皆有陰陽屬性，陰盛則陽病，陽盛則陰病。陽盛則熱，陰盛則寒。陰虛生內熱，陽虛生外寒。陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
人的一生時時刻刻都在調整陰陽平衡，但平衡是相對短暫的，不平衡則是絕對的。今天剛調整好平衡，明天又出現新的不平衡。因此，平常需要調整好情緒，保持好心情。
營養平衡：調和五味不偏食，食物的酸、苦、甘、辛、鹹，蔬菜的青、赤、黃、白、黑都要調劑好。俗話說：“酸甜苦辣都有營養。”調和五味“骨正筋柔，氣血以流。”一日三餐也定時、定質、定量，養成良好的生活衛生習慣。
動靜平衡：“久視傷血、久臥傷氣 、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。”萬病起於過用，太過不及均會生病，在日常生活中要堅持有張有弛，勞逸結合。
心理平衡：情緒是生命的指揮棒。“性爲情本，情爲病困。”“百慮愁眠”，安心安神寧靜自然心態平衡，經常保持心理平衡是身體健康的關鍵。
機體平衡：練各種功法治病健身也是爲了機體平衡。有的.功法是用衰減法，有的是用補益法，這兩者雖然目的都是爲了平衡，但使用的方法卻是一補一瀉，對身體健康都是有益的。
瀉者，雖然也達到平衡，卻是以削損身體陽能(多餘)爲代價。補者，是以增補虛損(不足)爲手段達到平衡，在調整平衡中提高身體素質，使之達到新的平衡。
起居平衡：起居有常，順應自然是生活規律的詮釋。大自然賞賜給人類太陽和月亮，萬物生長靠太陽，這就決定了人體的生物鐘是“天睡我睡，天醒我醒。”即白天上班工作和學習，黑夜回家團聚、睡覺，什麼時間做什麼事。按現代時間表示是：早晨6～7點起牀，晚上9～10點鐘睡覺。不要晝夜顛倒，按部就班對人體健康會有大大的好處。
環境平衡：機體與環境要保持平衡，要保護大環境，創造小環境，如人體要經常注意避暑和禦寒等，山清水秀，世外桃源好養生。
平調陰陽：中醫治病，一般也採用衰減平衡的辦法，陰病治陽，陽病治陰，重在調平陰陽。因此，不是急性病和非吃藥不可的病，一般不吃藥，體療食療比藥療好。
