瑜伽修煉女人柔美氣質，瑜伽是現在一種很常見的運動，尤其適合女生鍛鍊，瑜伽除了減肥以外具有很多其他的好處，其中經常聯繫瑜伽有助於個人氣質的提升，下面跟着小編看看瑜伽修煉女人柔美氣質。
瑜伽修煉女人柔美氣質1
瑜伽，源於古印度的養身健身體系，是印度先賢在最深沉的觀想和鎮定狀態下認知生命的方式。
老師簡介：羅莉清，資深瑜伽培訓導師。憑多年的授課經驗，親切嚴謹的教學風格，深受學員喜愛，現任聖珈瑜伽廣西區南寧總部培訓導師。
現代都市人面對着快節奏、充滿壓力的生活，如何強身健體、釋放壓力？在衆多的運動項目中，有不少人選擇了瑜伽。
11月8日，10名幸運“試客”來到聖珈瑜伽總部南寧基地一探究竟。
還沒到上課時間，提前到場的“試客”們在休息室裏聊了起來。一位“試客”說：“這是我第一次練習瑜伽。”此語一出，便引起了幾位“試客”的共鳴。大家都是抱着試一試的心態報名參加“健報試客團”的，沒想到被幸運選上了。
走進瑜伽室裏，便聽到舒緩的音樂。四周的窗簾關上後光線微微有一點暗,天花板上裝飾着綠葉，三面牆上都裝上了鏡子，好一個靜謐的環境，使整個人都平靜了下來。大家各自在瑜伽墊上坐下，聽從老師的指示開始上課。
“輕柔地放鬆自己的身體，在每一次的腹式呼吸中，嘗試尋找自己的身體極限，拉伸舒展每一寸關節、肌肉。”“不要憋氣，來，最後三個呼吸，三……二……一……”羅老師的聲音非常輕柔，大家都做得格外認真。在羅老師的指導下，大家也都慢慢放緩了自己的動作，在極限的邊緣溫和地伸展着自己的身體。
最後進入冥想時間，這大概是“試客”們表情最輕鬆的時刻。看來，經過了剛纔的一番練習，大家疲勞的.肌肉都進入了完全放鬆的狀態。
試客報告
練瑜伽很舒服
丁冬冬女 30歲自由職業
我可是“健報試客團”的鐵桿成員。繼上次的激光美容後，這次我又參加了瑜伽體驗活動。在我的印象裏，瑜伽就是拉伸肌肉，我想趁着這次機會拉拉筋骨。
在一個半小時裏，老師帶領大家把全身肌肉和關節都活動了一遍，甚至連腳趾頭都沒有放過。
瑜伽動作不像舞蹈那麼複雜，也沒有健身操那麼激烈，不像太極那麼枯燥，大家在老師的帶領下，隨着輕柔的音樂緩慢做出動作。
剛開始練習時，雖然動作不激烈，但卻也累得滿頭大汗。隨着精神和身體的放鬆，我身上的汗慢慢退了下去，代之而來的是平和的心境及敏感的身體。
時間過得很快，做完最後一個壓迫脊椎的大動作以後，便到了冥想的時間。大家在老師的帶領下，躺在瑜伽墊上，身上蓋着輕薄的被子，開始跟隨音樂冥想。
冥想過程中，剛纔的勞累一掃而光。很快，冥想就結束了，老師溫柔的聲音將大家從冥想中喚醒，並告訴大家今天的課程已結束。
大家都站起來以後，我發現地上還躺着4位阿姨。哈哈，原來她們都睡着了，連冥想結束的清醒動作都沒做呢，大概是太舒服了吧。
瑜伽是女人身體一種柔美的體現。我曾經和瑜伽有過幾次接觸，但都認爲自已的身體太過於僵硬不適合練，所以放棄了它，而選擇了別的運動項目。放棄瑜伽，並不代表我不喜歡這項運動。我覺得練過瑜伽的女人，有着一種特殊的氣質，和沒有練過的人一比，就能明顯地感覺出來。而且現在不但是女人甚至連男人也開始練瑜伽了，我爲什麼不練呢？我心裏總在計劃着，等稍微閒下來一點，要好好選一個瑜伽班，好好跟着老師練。我相信功夫不負有心人，總有一天我也會練出婀娜的腰肢、不凡的氣質來。
下定決心練瑜伽
上善女 30歲公司職員
老師的身體好柔軟
IOIO女 24歲公司職員
這是我第一次練瑜伽。我一直對瑜伽很感興趣，可是都沒有機會嘗試，這次“健報試客團”正好給了我一個機會。
練瑜伽給我的第一感覺就是好難哦，特別是剛剛練的時候，由於不習慣，感覺很痛苦，特別是全身的肌肉和骨頭都抗議得厲害。但練完後，我整個人都輕鬆了，看來大名鼎鼎的瑜伽果然名不虛傳。
我們這位瑜伽老師可厲害了，感覺她的整個身體就像一條軟棉糖一樣，想怎麼彎怎麼扭都可以，身材又好，羨慕啊。
老師像水我像鋼材
Aihaibara女 20歲學生
我練習瑜伽的第一印象：老師是個大美女(沒辦法，誰讓我還沒有開始練瑜伽就先看到老師了呢)。其次，說說瑜伽，這的確是很值得我們練習的一種運動。雖然練習的時候，一次又一次地挑戰自己的極限，那叫一個痛啊，但練完了以後，整個人都覺得舒暢了。不練習瑜伽，根本不知道自己的身體有多硬。練完了以後，我覺得老師像水一樣，而我硬得像鋼材，哈哈。
體驗這次“試客”之後，我決定要練瑜伽了。
瑜伽修煉女人柔美氣質2
瑜伽對於提升氣質有很大的作用，一方面瑜伽可以幫助減肥塑形，另一方面在練習瑜伽的時候很多動作都可以起到拉伸、改善身形的作用，因此對於女生來說想要提升自己的氣質，練習瑜伽是一個不錯的選擇。
經常練習瑜伽可以幫助改善身體的線條，同時還可以讓身體變得柔軟，。瑜伽可以矯正由於經常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便祕、腸胃病、關節炎等。另外瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
除此以外，在練習瑜伽的時候身體的各個部位得到拉伸，具有一定的減肥作用，瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範就一定可以塑造出優美的形體。
瑜伽提升氣質的動作
1、肩旋轉式
雙手指尖搭在肩上，肘關節由前向上向後繞環，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發熱。
2、山式
站直，雙手交叉，掌心推向正上方，可以隨着呼吸讓身體向左右兩側側屈。吸氣時向上，呼氣向左，吸氣向上，呼氣向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收緊，不要塌腰。
3、坐姿單腿饒頭變式
腰部彎曲，臀部坐在地面上，然後雙腿慢慢擡起，並且放在雙臂之下，自然彎曲，扣在頭後部，另一條腿向空中自然伸展。
4、駱駝式
首先，我們要將雙腿彎曲，雙小腿接觸地面，然後上身以腰部爲軸，向後彎曲，雙臂伸舉過頭頂，雙手掌反向觸及地面。
5、側鴿式
自然地坐在地上，左腿向內屈膝，腳掌對向右大腿內側，右腿向後伸直，小腿向上翹起。雙手擡起，彎曲，指尖於頭頂會合，右腳緊貼右手手肘，上身略微向前，身體也呈現出了性感嫵媚的姿態。
6、舞蹈式
身體站直，右腿慢慢向後擡起，左腿保持站立不動，上身也隨右腿擡伸的節奏慢慢前傾，當右腳大致達到頭部的高度時，右手向後抓住右腳腳踝。眼睛平視前方，保持呼吸平穩。
7、樹式
雙腳合併站立，腳尖向前。將右腳腳掌置於左腿大腿、小腿或者踝關節的內側，右腳腳趾輕輕置於地板之上。雙手合閉，置於胸前，然後徑直向上提起。堅持15秒鐘。手臂在頭頂上方時，均勻吸氣，呼氣，保持手掌合攏(或者將雙手置於胸前)。堅持15至30秒鐘。換右腿平衡進行重複。
8、坐姿轉體
放鬆脊柱和臀部盤膝而坐，手臂伸展，指尖置於身體兩側的瑜伽墊上。吸氣，拉伸脊柱，手臂舉過頭頂。呼氣，身體慢慢向右側轉，左手放下，置於右腿大腿外側，右手置於身後。視線沿着右肩看向遠處。堅持15至30秒鐘。
練習瑜伽的好處
1、提高新陳代謝
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
2、防治疾病
瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯着療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
3、消除疲勞
站立或長期坐着的人，或因工作或生活壓力長期處於精神緊張狀態的人，比一般人更容易感到疲倦或疲勞，呼吸異常。瑜伽通過有意識的呼吸來排除身體的緊張和疲勞。
4、提升魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
