全身美體保養小妙招，在我們日常生活中，高脂肪的食物和長久的少運動導致我們肥胖，腰腹部也逐漸堆積着大量的脂肪，對於消除腰腹部贅肉有着最好的方法，接下來由小編分享有關全身美體保養小妙招。
全身美體保養小妙招1
1、按摩加運動
有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然堅挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。按摩時一隻手放於頭後，另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。
2、氣血要充足
乳房是女性的象徵，要使自己充滿女人味，一定要注意血液循環是否正常———月經週期是否正常、月經流血量是否過多或過少、經血顏色是否偏黑或偏淡。如果有這些問題，趕快去請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫您調養體質。
3、攝入充足的營養
很多女生因爲怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有豐滿的胸部的。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麪包的早餐、一天一杯牛奶及一天一顆複合維生素。
胸部的保養方法
一定要戴有較強承託力的胸罩，且要常做胸部運動，每兩天一次，讓乳房保持長時間的結實和彈性。
瘦腰腹的最有效方法
運動：
1、站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，兩手叉腰。
2、先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉，維持十秒後慢慢吸氣恢復原狀，再換邊扭轉。
3、緩慢吐氣將身體向右側彎下，維持十秒鐘後吸氣恢復原狀再換邊彎身。
4、扭腰及彎身動作可讓腰腹產生拉伸的感覺。這對於消除腰側脂肪特別有效。
腰腹部的保養方法
若腰部肌肉已鬆弛，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。
提臀的最有效方法
1、注意力集中於腳跟，腳尖打開呈90度，身體站直。
a：用手感覺這時臀部的狀態。在手觸摸臀部時，以拇趾爲軸，腳跟向兩側滑動展開。此時臀部會漸漸鬆弛，向兩側展開。
b：再將腳滑回原處，即可感覺臀部緊繃。反覆做這種動作。
2、想象自己的體形優美
在做臀部上提練習的同時，要在腦海中想象自己的體形變得優美。其實，體形形象的'想象決定了你的臀是緊繃翹美的，還是下垂的。這可是至關重要的。
臀部的保養方法
不要穿窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和鬆弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。
全身美體保養小妙招2
減肥重點：腹部、臀部
伸展重點： 大腿外側 坐在樓梯（牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。B 保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拉伸重點：頸部、肩部、大腿後側A俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B向上擡起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
拉伸重點：頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，擡下頜，向上凝視。維持數秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯臥的姿勢。重複5～10次。
減肥重點：腹部、背部
拉伸重點：後背、頸部
坐姿。擡下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。
站姿。雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。
減肥重點：腰部、腹部
拉伸重點：胸部、背部、臀部屈肌臉向下，趴在長椅上（牀沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
提高版：向上擡右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5～10次。
