酸奶能減肥嗎

酸奶能減肥嗎，減肥可以說是女人一生的事業了，所以在減肥的路途上，相信很多女生嘗試了各種各樣的運動方法和飲食策略，很多人都喜歡喝酸奶，那麼喝酸奶可不可以減肥呢？一起來看看吧。

酸奶能減肥嗎1

健身減肥能喝酸奶嗎

健身減肥可以適量的喝些酸奶。

酸奶含鈣質豐富，可以起到減少人體內脂肪比例的作用，降低發生肥胖的機率；而且酸奶中是含有益生菌的，能夠激活腸胃的消化酶，促進腸道消化吸收，避免脂肪在體內堆積，幫助減肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激腸胃，引起身體不適，因此健身減肥期間適量喝些酸奶即可。

健身減肥喝什麼樣的酸奶

健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶，低脂無糖的酸奶熱量是最低的，可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。

健身減肥什麼時候喝酸奶

健身減肥前半小時喝

在健身減肥前半小時甚至是一小時，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至於空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會給健身帶來什麼負擔。

健身後1小時食用

如果想要增強肌肉，可以在健身後半小時喝酸奶，健身運動後肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質能夠修復肌肉組織，促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥後1小時再喝。

健身減肥喝多少酸奶合適

雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的，但是也不能無節制的喝，過量喝不僅容易導致胃酸分泌過多，造成胃部不適，還會發生髮胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止，多次少飲的喝，一天最多喝250-500g。

溫馨小貼士

健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的，在進行健身減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等，健身減肥之後可以吃燕麥、牛奶等食物。

酸奶能減肥嗎2

喝酸奶減肥嗎

酸奶其實並沒有減肥的作用，因爲酸奶在製作時是通過乳酸桿菌來分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的風味，而利於吸收，但是牛奶中原來的熱量是沒有改變的。減肥的人喜歡喝酸奶，多數只是因爲酸奶的.熱量較少，而且容易讓人有飽腹感，因此才經常喝酸奶。

酸奶減肥誤區

1、用酸奶代替純牛奶

人們會認爲酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。

2、飯後喝酸奶助消化

食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。

3、把酸奶當做飲料喝

酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。

雖然酸奶並沒有實際的減肥作用，但是完全可以成爲減肥人士的日常飲食食物之一，原因在於這一食物的熱量不高，而且容易讓人產生飽腹感，最重要的是酸奶含有許多人體所需的營養，對於節食減肥的人來說是很好的營養補充。在選擇酸奶的時候，大家也要選擇相對有品質的酸奶喔！