健康運動常識大全，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白健康運動常識大全，就快快動起來吧！
健康運動常識大全1
一、劇烈運動時和運動後不能大量喝水
大量喝水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
二、飯後不適宜運動
運動時需要大量血液流向四肢，進食後需要大量的血液流到胃腸道中，這時運動就會妨礙胃腸的消化，時間久了就會導致疾病。
三、運動要選擇合適的場地
公園、體育場以及平坦開闊的地方氧氣含量較高對於運動而言是最佳的選擇場地。
四、不要在傷心、難過、生氣的時候運動
運動是身心和身體結合的運動。當你傷心、難過、生氣時，不要用運動去發泄。運動醫學專家是這樣解釋的:人的.情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
健康運動常識大全2
1、經常散步：這是一種最簡單的運動方式、不僅助消化、還能提高身體抵抗力。
2、這一種也是我每天都在堅持的方式~打太極拳！太極拳的好處不用說了太多了、益壽延年、強身健體、補腎、增強記憶力等等、長期堅持會有意想不到的驚喜和體感
3、游泳：科學實驗證明：經常堅持游泳的人、不僅強身健體身材好、減肥、還能增強肺功能活力
4、打球：無論是打乒乓球、羽毛球還是籃球、都是飯後週末不錯的娛樂健身方式
5、廣場舞：這是無數上點歲數的大媽們的嗜好！大街小巷、無論城市還是農村、吃完晚飯、空曠的廣場上總能看到一羣羣不停在搖擺的大媽、嘿嘿…當然了、隨着音樂的旋律想起、身體也在不知不覺中增強着活力
健康運動常識大全3
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上、孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜、學會傳球、不把所有的榮耀都歸給自己。
如今、學校會教孩子們、要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裏最重要的技巧之一、是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下、除了在運動場上、孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能、而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人、以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作爲一支隊伍的隊長和領導者、最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可、而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段、每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色、什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂、無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章、你會發現、排在前列的是“失敗”和“同理心”。我說的失敗可不是在考試中得個B、而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外、這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗、把失敗的原因歸結到其他地方、從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說、孩子需要學會輸、他們必須知道自己不總是最好的、這樣他們纔會更加努力、併成長爲一個更頑強的人。
