傷胃的不良習慣

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傷胃的不良習慣，俗話說十胃九病。在我們的日常生活中，人們因爲工作繁忙，經常會忽略掉吃飯這件事情。因爲各種各樣的原因，很多朋友都出現了胃部疾病，下面小編就來分享一下傷胃的不良習慣，快來看看吧！

傷胃的不良習慣1

一、怕“不守時”

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人羣中正日趨升高。

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

二、怕晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐爲三成。

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

三、怕飲食不潔

盛夏時節，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更爲重要。

四、怕狼吞虎嚥

食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，纔到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

五、怕受寒

胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。

一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

六、怕過度疲勞

無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

七、怕精神緊張

不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。

八、怕酗酒無度

每天喝少量的紅酒有利於身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

九、怕濫用藥物

許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

十、怕嗜煙成癖

菸草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸菸過多的人往往更容易患上胃炎。這是因爲，菸草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的`保護因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃裏，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用；促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

傷胃的不良習慣2

邊吃邊說

食不言，寢不語。吃飯時不僅要細嚼慢嚥，還要避免說話或大口吞嚥。邊吃邊說或大口吞嚥，都容易使嚥下的氣體過多而引起消化不良。與此同時，吃得快還容易造成口腔和食管黏膜燙傷。

口味重

烤制、醃製的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，不僅會增大高血壓和心血管疾病的發病風險，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

吃水果沒節制

有些女孩子爲了減肥，經常以水果代替飯，但並不是水果吃的越多越好。水果如柿子、山楂等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。因此，一定要記得別空腹吃太多柿子、山楂等。

心情不好小酒澆愁

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精度20度以上的酒類，每小時飲用超過100ml，就可能直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。所以，飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲用。

盲目用藥

現在的年輕人都比較嬌氣，有點不舒服就去藥店買止痛藥吃吃，很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，這很可能是藥物刺激到了，也不是不能吃藥，而是吃藥也得對症，不能一味追究止痛。尤其是胃部不適，儘量選擇藥性溫和的中成藥。

咖啡和濃茶少不了

提神醒腦的濃茶、咖啡，也可能損傷胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃黏膜，可能導致胃黏膜充血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞，從而導致疾病的發生。如果因爲以上這些壞習慣，患上了慢性胃炎、功能性消化不良等胃病，一定要及時治療。選用對的藥很關鍵，比如藥性溫和的摩羅丹就可以有效緩解不適症狀。同時，也要吸取教訓改掉不良習慣。

傷胃的不良習慣3

(1)飲食習慣：重口味

一方面，由於大家經常吃外賣、快餐，所以飲食口味會比較重;另一方面，相對來說，重口味的食物更下飯，比如辛辣、油膩、高鹽的飯菜，但長期以往，口味就只會越吃越重……而辛辣、油膩、高鹽的食物容易損傷胃黏膜，進而增加患胃癌的風險，還是建議少吃。

(2)飲食時間：不規律

因爲趕時間而不吃早餐，午餐也是不按時吃或者囫圇兩口應付了事，到了深夜，依然加班、煲劇，少不了吃零食、宵夜……這些紊亂的作息和飲食習慣，容易擾亂胃液分泌，損傷胃功能。另外，大量喝酒或吸菸，都會刺激和損傷胃黏膜，特別是存在胃不適的朋友，更是要戒菸限酒。