日常生活養生小技巧 ，養生越來越受人們的歡迎，越來越多的朋友開始關注到養生，很多朋友因爲日常工作繁忙，而忽略了自身的身體。下面小編就來詳細介紹一下日常生活養生小技巧。快來看看吧！
日常生活養生小技巧1
1、保證充足的睡眠，過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神。日積月累，損命折壽。睡眠時間的多少，是依年齡的大小，體質狀況，季節氣候，工作情況來決定。嬰兒睡眠時間要長。一般一歲以內每天睡眠不少無16小時。3歲以內，每天睡眠不少於12小時。學齡前，每天睡眠不少於10小時。中小學生時期每天睡眠不少於9小時。成年人睡眠每天不少於7小時。中老年人的睡眠時間要適當多於年青人。
2、睡眠最好要有一定規律，定時睡眠，定時起牀。一般不要相差太多，最好不要超過半小時。最好要有午睡。
3、睡眠時間要順應四季的氣候變化，春季萬物萌發，要入夜即睡，適當早起。夏季陽氣旺盛要夜晚人睡，適當早起。秋季陽氣收斂，要早睡，在雞叫時起牀。冬季陽氣內藏，要早睡，晚起，最好是太陽出來後起牀。
4、睡眠的姿式最好是蜷腿右側臥，不宜仰臥，更不宜左側臥。臥時兩足不宜懸高，宜閉口，兩手不要壓在心口處。春夏頭宜向東，秋冬頭宜向西。
5、食飽後不要馬上就睡，睡眠時頭前不要點燈，防止擾動心神。頭前不要放置取暖器等，以防火熱傷人陰津，出現頭重、目赤、鼻幹。要避風、霧、露。睡醒覺熱，不要飲水後即睡。夜眠時不要交談，俗話叫“睡不語”臥室要注意隔音，防止驚嚇。
6、起牀前要慢慢坐起，要先在牀上醒3~5分鐘，然後要慢慢坐起，以免出現頭暈目眩。
日常生活養生小技巧2
1、女人養生美容——每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有養生美容排毒養顏的成效，每天清晨起來喝上400ml的蜂蜜水，味道不用太濃，淡一點即可，利於排出夜晚身體代謝的毒素。
2、女人養生美容——每天吃幾個紅棗
紅棗是一種稀少難得的集健身、美容、補養於一身的食品。紅棗中含有豐厚的維生素C，是養生美容、美白去皺、安神補血的營養食品。
3、隔幾天吃一勺薏仁粉
薏仁是天然的美容師，富含豐厚的蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質以及油脂等。是美白的聖品，是純天然的美容食品。
4、女人養生美容——多微笑
微笑就是最好的美容霜，微笑能夠促進臉部血液循環，讓皮膚更加光潤。每天堅持一種好心情，淺笑不只有益身心，也給他人一種親切感。
5、女人養生美容——冷熱水替換洗臉
冷熱水替換洗臉，同時自己敲打和按摩皮膚，能夠將肌膚清潔的很潔淨，又能夠促進血液循環，協助肌膚代謝，養生美容減少痘痘。
6、女人養生美容——每晚睡覺前泡熱水腳
睡前泡腳能起到促進睡眠的效果、緩解疲憊，不失眠的夜晚對肌膚來說是最好的養生美容。
7、女人養生美容——及時護膚
出門做好防曬辦法，皮膚的護理要及時，如遇上刮勁風、在太陽下爆曬，之後都要及時護膚或者補妝。
8、女人養生美容——多喝水
喝水目的是補償水分，補償身體丟失的水分；早晨起牀後及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環，還能協助機體排出體內的毒素，養生美容潤澤肌膚。
日常生活養生小技巧3
隨着生活水平的提高和人們保健意識的增強，很多中老年朋友開始講究養生之道，但他們往往只講究進補，並錯誤地認爲這纔是養生的正道。尤其是每年的.冬至一到，買人蔘、熬補膏，忙得不亦樂乎。當然科學合理的進補是養生，但這只是養生中的一個方面。其實，養生最好是順其自然。有這樣一句俗話：有心處處皆養生。只要有心，生活中時時處處都可以將養生的主題安排進去。比如說，中老年人的生活不要太單調，要想方設法多培養些愛好。唱唱歌，跳跳舞，學幾套健身操，邀上幾個朋友到青山綠水邊去垂釣，擺弄一下兒孫們的玩具，坐下來看看動畫片，在遊戲中強身健體，積極思考。這樣的“貪玩”可以擺脫由老而產生的失落感和自卑感，避免“人老了”、“不中用了”等消極心理的產生，而使自己的心理恢復明朗、保持健康是養生的一大要義。
先人們將“宮、商、角、徵、羽”的五音同人體的脾、肺、肝、心、腎的五臟，以及思、憂、怒、喜、恐的五志有機地糅合在一起，用來養心修身。現代醫學也發現，音樂能調節呼吸、消化和循環系統，可見好的音樂也是一劑好補藥。買幾張賞心悅耳的CD片，打開音響，既可以消除疲勞，也有安神養心的效果。繪畫和書法被喻爲紙上的音樂，有位書法家說：書法或細纖如線似流水行雲，或剛勁如鐵似蒼松峭壁。運筆時凝神靜氣、萬慮皆息。頭正、肩鬆、身直、臂開、足安、意力並用，隱隱間似有一股暖流貫徹全身。俗話說“養身要動、養心要靜。”書法既有動也有靜，所以是很好的養生之道。書法如此，繪畫也有同樣的功效。
種花養草，對活絡經脈無疑是有好處的。草的綠和雅，花的美和豔，作用於視覺，給人以純潔和美好的感覺受。茶餘飯後觀之，頓覺賞心悅目，氣爽神清，疲勞和煩惱便隨之煙消雲散。有的老年人孤獨寂寞，有一隻寵物在身邊感覺就會大不一樣。愛犬寸步不離，生活就充實很多。愛犬的情感支持也會使老年人處於安詳溫馨的氛圍中。至於勞逸得當，營養平衡，冷暖相宜，體育鍛煉，衣食衣着裏的養生內容就更多了。
