怎樣預防運動低血糖，運動的好處是一輩子都享不盡的，在運動的同時我們也可以提高自己的'身體素質，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看怎樣預防運動低血糖知識。
怎樣預防運動低血糖1
儘可能於飯後1-2小時內參加運動，這時血糖較高，不易發生低血糖。
避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。例如在短效胰島素注射後1小時左右不宜參加運動，因運動增加血糖消耗，增強降糖效果，易發生低血糖。
需注射胰島素者儘量不選大腿等部位活動劇烈的運動。因爲運動時注射部位血液循環加快，胰島素吸收加快，易誘發低血糖。
不要空腹運動，有清晨鍛鍊習慣的人，應分別對待6.7毫摩/升（120毫克／分升），可進行運動，清晨運動可於空腹時進行。空腹血糖低於6.7毫摩/升，運動前應吃點食物，10分鐘左右後再開始運動。空腹血糖低於6.7毫摩/升，晚飯前又用中、長效胰島素，或口服降糖藥者，可於適當減少藥物劑量（前一日晚餐前或睡前服藥）的情況下參加運動。若從事中等強度及以上的活動，且持續時間較長，應適當減少運動前胰島素（尤其是短效胰島素）或口服降糖藥的藥量，在運動前或運動中適當加餐。大運動量的活動結束後，進食量要適當增加，這些運動降糖作用持久，有時運動後12小時以內還有發生低血糖的可能。
最好於運動前後用血糖儀各測一次毛細血管血糖，這樣一可以及時發現低血糖，二可瞭解何種運動、多大運動量可以降低血糖及降糖幅度是多少。
怎樣預防運動低血糖2
引起低血糖的原因有很多，具體來說，有以下幾種情況：
一、藥物因素
1、胰島素：胰島素注射過量或注射後攝食量過少而活動量相對過度，可能產生典型的急性低血糖反應。
2、磺脲類藥物：這些藥物引起低血糖的程度與藥物半衰期、代謝速度等有關。當患者有飲食減量、肝腎病變、腎上腺皮質功能不足時，即有出現低血糖的可能。
3、口服降糖藥尤其優降糖也容易引起低血糖。
二、疾病因素
1、嚴重肝病時，肝臟不能有效地調節血糖，當糖攝入不足時易發生低血糖。
2、腎上腺、甲狀腺、垂體等內分泌疾病都有可能造成低血糖症。
三、生活習慣
1、長期進食不足，過度消耗，如神經性厭食、慢性吸收不良、慢性腹瀉、腎陛糖尿等，會促使血糖下降。
2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖症。
3、持續劇烈運動、長期飢餓或高燒病人團血糖消耗過多，也可引起低血糖症
四、功能性
一類原因不太明確的功能性低血糖多發生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點是常發生在餐後三四小時左右，並且飯吃得越多，越容易出現。目前認爲，其原因是患者吃進肚裏的食物刺激了腸道內的多肽激素，而這種激素能刺激胰島素大量分泌，從而將血糖降得很低，導致低血糖。
