春節前突擊掉脂減肥全方案，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享春節前突擊掉脂減肥全方案技巧。
春節前突擊掉脂減肥全方案1
冬季日常運動減肥大祕訣 瘦身甩脂掉肉毫不猶豫
有效減肥運動：游泳
游泳的時候一定要用盡全身的力氣，不然減肥的效果可能就沒有理想中那麼高哦，每遊一段時間就算一下自己的脈搏，心率最好保持在80%以上哦。
有效減肥運動：跑步
跑步是最簡單也是最快的減肥法之一，而且也一點都不困難，考驗的是你的毅力，耐心是一定要必備的，可能瘦下來的速度並不是很快，但是效果是驚人的。
有效減肥運動：散步
每天晚上吃完飯和家人或是朋友一起出去散步也是一個好方法，不用刻意去做，沒事的時候帶着你的寵物下樓溜溜也是不錯的猶豫
有效減肥運動：自行車
平時上下班的話，最好使用自行車，不要再去打的士。
有效減肥運動：爬山
週末的`時候，約上幾個好友，一起找一座比較矮小的山去爬吧，不但可以促進你們的感情，而且你瘦的速度也是超快的哦。
有效減肥運動：爬樓梯
捨棄你最愛的電梯吧，無論是上下班還是回家，或是逛商場都最好使用樓梯，在無形中又幫你減去了幾斤脂肪哦，何樂而不爲呢。
有效減肥運動：步行
平時出門的話，如果不趕時間就走路去吧，欣賞風景也好，散散心也好，總之走路纔是日常減肥的王道哦，這點需要刻意去做哦，不要在家裏磨蹭時間
有效減肥運動：逛街
女性最喜歡的事情就是逛街了，那麼將逛街融入在減肥中去怎麼樣呢？效果不但翻倍，而且還能使你逛的更開心，又能買東西又能減肥，這麼好的事你怎麼能錯過呢。
春節前突擊掉脂減肥全方案2
運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
