秋天減肥的方法有哪些，運動的同時也要保護好自己，經常不運動的人要注意這幾點了，積極運動也是一種生活態度，運動可以降低身體的血糖，現在和大家一起分享秋天減肥的方法有哪些。
秋天減肥的方法有哪些1
一、飯前飯後喝茶
喝茶有利於減肥，這是很多MM都知道的事實，一年四季，不管你用什麼方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來的時候先從喝杯溫水開始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三杯，一個月就能輕鬆瘦5-10斤。
二、適當健身運動
減肥一定要運動，你可以選擇輕微的運動，不用太劇烈，但是每次一定要堅持一個小時以上，這樣纔會達到燃燒脂肪的目的，小編推薦的減肥運動。包括、慢跑、騎單車、游泳等。
三、每餐減少100卡路里
你攝入的熱量多了，自然就會胖了，所以想要減肥，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這是成功減肥的關鍵。每天吃飯的時候，儘可能的吃七分飽，這樣不見享受到了美食，而且還非常有助於減肥呢！
四、補充足夠的蛋白質
減肥最主要是要有飽腹感，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。因爲消化蛋白質的時間長，所以它能給你持久的飽腹感，這樣你就不會容易感到飢餓了啊！
秋天減肥的.方法有哪些2
1、適當的控制食慾
事實上，只要大家隔上一段時間吃一次零食，就能抵抗住食物的誘惑，一個訣竅是事先計劃好自己的飲食，在包裏放一些堅果和乾果，不加鹽的那種，這樣當自己餓的時候，就可以拿出來解解饞，不要爲了減肥杜絕不吃自己喜歡的食物，可以分開一小份一小份的吃。
2、穿上跑鞋跑步
一般來說，人們每天沒有太多的時間去鍛鍊，一般在半個小時左右，然後好好利用這半個小時的寶貴時間，用它來減少身上的脂肪。早上跑十分鐘，晚上吃完晚飯跑二十分鐘，這樣計劃跑步會有不錯的效果，當跑步成爲一種日常習慣，會發現自己並沒有刻意的減肥而是在鍛鍊自己寶貴的身體。
3、減肥計劃不能太簡單
在實施減肥鍛鍊之前，自己應該先制定一個總的減肥計劃，原因是減肥計劃越仔細，減肥效果就越好，自己在什麼時候應該鍛鍊，晚餐吃什麼主食，一天喝多少水都應該包括在計劃之內，建議不要把減肥計劃設置得太死板，給自己留點空間更能促進減肥。
4、廚房裏堆滿健康食品
在自己的廚房裏全是健康的食物的時候，會強迫自己去吃，大家可以選擇的健康食品包括水果、蔬菜、低脂酸奶、燕麥和乾果，強迫自己每餐都吃一些蔬菜和水果，養成健康的飲食習慣。
