一天裏什麼時間段燃脂最好，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白一天裏什麼時間段燃脂最好，就快快動起來吧！
一天裏什麼時間段燃脂最好1
一天中哪些時間點是最佳的燃脂時間？
早上剛起牀
晨起這段時間是減肥非常重要的一個時間點，已經是近8個小時的空腹狀態。在這個時間需要吃營養豐富的早餐，必備食物有蔬菜、蛋類、奶製品、粗糧，再搭配肉類或者是水果，自己選擇。早餐是開啓一天能量的一頓飯，用橙汁加上一個新鮮的水果，就能很好的提供熱量，讓自己保證一天的精力充沛。並且在早上運動也會燃脂最快的時候，夜間身體的能量基本消耗完了，在沒吃早飯前運動，消耗的基本上就都是脂肪。因此要減肥一點要抓住這個時間段。
午飯前半個小時
在吃午飯的前半個小時的時候，多喝點水，吃點粗糧小餅乾，比較利於消化，不會影響到吃午飯的胃口。同時又緩解了上午的飢餓感，在吃午飯的時候，就不會再吃很多的食物，一定程度上也能夠幫助很好的減肥。餐前多喝水多喝湯，飽腹的效果都是很不錯的，有效幫助減少午飯的攝入。
下午茶一定要吃
中午飯前喝水吃的小零食，飽腹感很短暫，基本上在下午三四點的時候，就會感覺到餓，這個時候也要及時的吃點小零食，完全可以和午飯前吃的一樣，簡單方便，吃稍微多點也不用擔心發胖。同時在吃下午茶的時候，一定要拒絕奶茶等高糖的`飲品，它們是導致很多發胖的主要原因，要忍住。
晚上健身之後
在晚上再來半個小時的運動健身時間，能夠幫助更好的進行燃脂。一般晚上運動選擇在晚飯後半小時，可以先散散步，消消食，在進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動，來幫助減肥。運動之後，不少人會感到飢餓，這個時候一定要控制好自己的食慾，一不小心吃多了，就會導致前面的運動功虧一簣。這個點最好不要吃，實在忍不住，可以選擇一小杯的脫脂酸奶，蛋白質能夠修補肌肉，碳水能夠幫助恢復糖原。
感覺到飢餓的時候
減肥的人，可能在一個任何一個點，都可能會出現飢餓的感覺，無比想吃一些炸雞奶茶和可樂等，這個時候要忍住了，吃點低脂肪的食物，就能很好的緩解飢餓感。還需要多喝點水，這樣也能幫助減少飢餓感。需要注意的是，一週中，吃點自己喜歡的高熱量的食物，解解饞，能夠幫助你控制暴飲暴食的慾望。
減肥是一個長期的堅持的過程，一開始不能用力過猛，極度嚴格堅持某種飲食習慣，這樣很容易導致反彈，或者是出現暴飲暴食的現象，不利於減肥。在一天中抓住上述的五個黃金燃脂時間，減肥或許不是難事。
一天裏什麼時間段燃脂最好2
一天中女性燃脂最佳時間：下午5:00~6:00或是晚上的8:00~9:00，如果時間允許，在3:00~5:00這個時間段也是比較好的。大多數女性選擇運動的時間可能是在早上起牀後，這個時候完全空腹狀態，做運動很可能因爲能源消耗太大，導致身體出現低血糖或低血壓等問題，因此，即使選擇早上做運動，也要保證，先吃一點東西墊墊肚子，在進行活動，早上做運動的時間推薦是早上7:00~9:00左右，這個時候早餐已經吃過，消化的也差不多在參與運動，能提高身體的代謝能力，避免體內垃圾囤積。
下午3:00~5:00這個時間大多數女性都是在工作，即使沒有參與工作，可能也有其他的事情正在忙碌，所以很多時候無法選擇這個時間段來提高運動鍛鍊，不過這個時間段真的是非常適合參與運動，這個時候午餐已經完全被消化，而晚餐還沒有來臨，所以，這個點，是身體新陳代謝最旺盛的時候，只要加強運動鍛鍊，適當的做一些有氧運動，晚餐，再瘦一些比較低熱量的食物就能加快脂肪燃燒，促進腸道蠕動，對瘦身管理身材有很好的作用。
晚上8:00~9:00這個時間段進行運動，也是一天中女性燃脂最佳時間之一。這個時候晚餐的消化已經達到了很好的狀態，參與運動可以完全釋放一天所攝入的熱量，而且，晚上沒有工作和學習的心理壓力，能完全放鬆的進入到運動的狀態中，反而能提高運動減脂的效率。
