夏季如何健康消暑

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夏季如何健康消暑，夏季烈日炎炎，因此很多人都會尋求各種方法去消暑，比如吃西瓜，喝冷飲，游泳等等，但是錯誤的消暑方法反而有害，和小編一起看看夏季如何健康消暑吧。

夏季如何健康消暑1

夏季如何健康消暑，高溫難耐怎麼辦

炎炎夏日，焦躁煩悶讓人食之無味，很多人食慾下降，但是不進食又對身體不利，這時候就適合嘗試清淡的食物，不僅能夠促進食慾，而且清淡的食物也能夠消暑。夏季炎熱，人體排出大量汗液，身體會缺水，那麼這時就應該多吃水果蔬菜，不僅能夠補充身體的各種維生素和微量元素，而且水果素材富含豐富的水分，也能夠達到消暑作用，既健康又美味呢。

主食呢，可多選擇稀粥類爲主，例如清涼的綠豆粥，紅豆粥，蓮子粥等等，這些都是簡單易操作的主食，也是健康消暑的食物。而平時如果覺得容易口乾舌燥，那麼千萬不要瘋狂吃冰來消暑。這時，可以喝一些具有清涼降暑的健康飲料，例如酸梅湯，菊花茶，這些都是在家可以動手做的飲料，不僅美味可口，而且消暑效果一級棒。其實夏季不管用什麼妙招，喝水是萬能功效的，多喝水才能讓人體保持水分充足，防止夏季嚴重缺水而導致身體不適。夏季的消暑妙招有百百種，但是，最重要的是如何健康的消暑。

夏季如何健康消暑2

這2種消暑方法很傷身

冷飲吃不停

冷飲在悶熱的夏日是非常受歡迎的，無論是大人還是小孩，在大汗淋漓之後都會想來一杯冷飲，但是如果冷飲一直吃不停，對腸胃的傷害可不是一點兩點而已。專家表示，不間斷的持續吃冷飲會干擾到腸胃的正常運行，導致消化功能失調，嚴重的還會引起腹痛、腸易激綜合徵等病症。

此外，患有冠心病以及高血壓的患者更是不宜吃冷飲，因爲大量的冷飲會讓血管出現收縮的情況，使得血壓升壓，從而誘發疾病。

洗完澡不擦乾

天氣變熱的時候很多朋友在洗完澡都會選擇自然晾乾，特別是在晚上，相信不少朋友在洗澡後會直接進入開着空調的房間，專家表示，這個行爲雖然會給你帶來涼爽，但是對身體的傷害是很大的。

當人們洗完澡之後，身體表面的毛孔都屬於舒張的狀態，如果這個時候不把體表的水分擦乾就很容易受涼，特別是手肘、膝蓋等關節部位長期受冷風會引起關節炎等病症。

以上就是2個比較常見而且又傷身的消暑方法了，如果你在夏天經常做這2件事，那麼小編建議你趕緊換個消暑方法，下面就來學習下夏季正確消暑的方法吧。