奶茶肚是什麼意思

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奶茶肚是什麼意思，很多人可能都只聽過啤酒肚而不瞭解奶茶肚，其實奶茶肚和啤酒肚的概念是很相似的，是網友用來調侃喝奶茶導致肚子長胖的一種說法，下面小編帶小家瞭解一下奶茶肚！

奶茶肚是什麼意思1

奶茶肚是什麼意思

奶茶肚顧名思義就和啤酒肚一樣，是指奶茶喝多了以後導致的肚子肥胖，奶茶肚是很多人調侃的一種說法。

奶茶肚其實就是腹部肥胖的一種，主要原因是長期大量喝奶茶導致的腹部脂肪堆積，因此被稱爲奶茶肚。奶茶肚就是說喝的奶茶太多，導致肚子都大了！和啤酒肚是一樣的意思，所以也可以說就出自啤酒肚這個詞彙。只是大家把啤酒換成了奶茶而已。現在奶茶肚也有了一定的衍生意思，奶茶肚也不一定就是喝奶茶，但是一定時因爲攝入糖分太多引起的。

奶茶是一種非常容易長胖的食物，因爲不僅含糖量高而且很多奶茶中還含有各種添加劑，長期飲用非常容易導致長胖，尤其是肚子的部分。多喝奶茶對人體有很多壞處，奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算一種垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。

奶茶肚怎麼減

戒奶茶

想要減掉奶茶肚首先要做的就是戒掉奶茶甚至是戒糖，市面上銷售的奶茶很少有用牛奶和茶葉熬製，大多都是由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶葉提取物調製而成，營養成分一般，維生素與鈣補充不了多少，糖分卻是高的驚人。而奶蓋一般是用奶泡粉做成的`，主要成分是植脂末和植物油，所以出了糖分超高，脂肪含量也不少。

跑步

要減掉長期喝奶茶導致的腹部肥胖運動是非常重要的，其中跑步是既常見又有效的運動。想要在最初的階段達到減脂的目的，跑步這項運動必不可少。有效減脂的同時，還能提高心肺功能，增加身體代謝率，提高耐力。早上9點到10點空氣較爲清新，體內腎上腺皮質激素的水平也達到最高值。下午4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮能力最佳，所以這兩個時段去跑步都是非常適合的。

控制飲食

在減奶茶肚的時候不僅需要戒掉奶茶，日常生活的飲食也要控制。將每天的膳食脂肪控制在總卡路里攝入量的20-30%左右，即每天攝入40-70克的脂肪（以2000卡路里的飲食爲例），超出這個數值可能會讓你變胖或增加內臟脂肪。對於一些高脂肪的食物，要少吃貨不吃，要多吃水果蔬菜，同時，也要適當減少食物的用量，不要暴飲暴食，食物一定要煮熟。

奶茶肚是什麼意思2

啤酒肚怎麼瘦

1、二頭彎舉：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，將前臂彎曲到小於90度，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。

2、椅上臂屈伸運動：雙手放在椅子的邊緣，臀部離開椅子，雙腳自放在地上，屈臂，臀部下落，手臂夾角接近90度，然後再緩慢起身，重複做20次。這一運動可鍛鍊上臂的肱三頭肌。

3、側身彎曲運動：手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟着一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

如何預防啤酒肚

1、飲食調理。減少食用高脂肪，高膽固醇，高糖分的食物，多食用一些清淡的食物，新鮮的水果跟蔬菜，或是五穀雜糧，在飯前保證飲用一碗湯，不僅可以補充人體營養，還可以增強飽腹感，減小食慾，久而久之，只有有效的控制食量跟日常的飲食，是可以有效的預防啤酒肚的。

2、運動。無論是想要減肥的人羣還是想要避免啤酒肚的人羣，運動是生活中必不可少的一件事情，想要徹底的消除啤酒肚，每天必須保證30分鐘的運動量，最好選擇全身運動，例如跑步，游泳，跳繩，踩單車，跳繩等都是非常不錯的方式，還要採取針對性的運動，例如仰臥起坐針對啤酒肚是非常有效果的的，多做力量運動，可以有效的幫助燃燒腹部脂肪，防止啤酒肚的發生。

啤酒肚的危害有哪些

腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化爲有害的膽固醇，誘發心血管疾病，出現像心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。

出現脂肪肝。出現啤酒肚，就說明體內存在脂肪代謝過剩的情況，而脂肪代謝出現問題，就容易沉積在肝臟中，最終形成脂肪肝，也就說出現啤酒肚的人羣，也容易出現脂肪肝。