冬天適不適合練高溫瑜伽需要注意事項什麼，高溫瑜伽屬於瑜伽當中的一種，是指在高溫的環境下練習瑜伽，這樣練瑜伽時排汗更多，那麼冬天適不適合練高溫瑜伽需要注意事項什麼呢？
冬天適不適合練高溫瑜伽需要注意事項什麼1
冬天適合練高溫瑜伽嗎
高溫瑜珈是指在室內溫度38-42度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種瑜伽。高溫瑜伽因爲其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥鬆體的作用。同時高溫瑜伽還能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。
冬天練高溫瑜伽的注意事項
適度熱身
由於冬天外面環境寒冷，身體可能一下子不適應熱瑜伽房42度的.高溫，體弱的人呼吸會覺得不太舒服有點悶氣和心跳加快。個人經驗是最好在進入熱瑜伽房之前先熱身一下，比如先衝個溫水澡，然後在跑步機上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進入熱瑜伽房。
着裝合宜，準備充分
進入熱瑜伽房之後穿着的服裝以吸汗的T恤或拉伸力好的瑜伽背心爲宜，瑜伽房有地熱可以脫去襪子。在開始體式練習之前最好先在地上躺一會兒或靜坐一會兒，讓身體慢慢適應這個溫度，再做一些簡單的拉伸動作讓身體準備好。
毛巾和水必不可少
練習之前就應該喲補充一些水分，中途也可小口慢飲一些水，高溫環境下會消耗大量水分，及時補充相當重要。大量流汗也需要一塊吸汗的毛巾來擦拭，否則汗水流到眼睛裏造成不適，汗水流到墊子上會打滑。
多帶一件長袖衣，練習完畢注意保暖，中途若感不適及時離開
練習完畢後由於身體很熱，最好不要立即離開瑜伽房，而是在地上靜躺一會兒，讓汗稍許收斂，儘量擦乾汗水，再披一件長袖衣服、穿上襪子離開，不可貪涼立刻去沖澡，也應靜坐一會兒感到體溫恢復正常不再大量出汗了纔可洗澡。由於每個人身體條件不同，如果在練習過程中感到虛脫、缺氧、悶氣、頭暈應及時停止，披好衣服離開熱瑜伽房，靜坐休息並補充水分，不可硬撐。
冬天練高溫瑜伽的好處
1、幫助促進血液循環，尤其是末梢神經的血液循環；
2、增強身體的免疫能力；
3、防止冬季食用熱量過剩的食物後，身體產生的肥胖；
4、高溫瑜伽練習中排出的汗液能夠滋潤皮膚，防止秋、冬季皮膚乾燥的現象；
5、幫助去除體內多餘的寒氣、涼氣，有緩解風溼痛現象的功效；
6、幫助增強胃腸功能，尤其是胃腸功能較弱的學員，能夠很及時的將腹內多餘的瘴氣、濁氣向外排出！
冬天適不適合練高溫瑜伽需要注意事項什麼2
冬天適不適合練瑜伽
冬天是非常適合練高溫瑜伽的，冬季的時候天氣寒冷不太適合戶外的運動，而傳統的瑜伽練起來也比較不便，這個時候高溫瑜伽就成爲了最好的選擇。
注意事項
1、保持通風
高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家裏營造高溫瑜伽環境的時候,應該保持室內空氣的良好流通,因爲高溫環境會使人體大量出汗,如果通風不好,人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加溼器,在高溫、高溼、空氣流通的環境下運動。
2、做好準備活動
做瑜伽前,先做一些小幅度的拉伸和扭轉,能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、噁心等不適,應該馬上停下來,進入常溫環境,在空氣比較流通的地方休息。
3、補充水分
在高溫下練習瑜伽,人體水分消耗很大,如果飲水不夠的話,身體會不舒服,一般情況下,應該在練瑜伽之前補充水分,防止失水嚴重。另外,在聯繫之前,吃一些容易消化的食物,像水果,牛奶,麪包等,不要吃火腿腸,牛肉等難以消化的食物。
4、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
5、意識集中於主要部位
進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛鍊的部位,仔細體會身體的感受,應避免意識遊離。精神集中時大量血液會流向所鍛鍊的部位,起到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。
