背部按摩手法24步圖解搵腳 背部是身體各個經絡的交匯的地方，按摩背部可以有效幫助我們的身體健康。那麼如何正確按摩背部？下面小編就爲大家介紹下背部按摩手法24步圖解搵腳。
背部按摩手法24步圖解搵腳1
1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。
把精神集中在你的手上，放鬆。
2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。
用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下摺疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，
然後向兩肩推，再沿背的兩側推回。
7、回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重複步驟6和7，
直到背部均勻地抹上油並感到發熱爲止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。
向上劃到肩部，再從兩側直下。重複幾次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，
加大力度向頸部推動。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的.兩邊。
左右手交替進行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，
把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，
使手與身體的接觸不會中斷。
12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。
向着肩膀的方向，來回搓動，以使肌肉發熱。
對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意。再返回到臀下部。
13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，並逐步加大壓力。
向背上部推進，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。
輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。
14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。
在你加大對肌肉的壓力時，讓夥伴把感覺反饋給你。
這種手法產生一種“舒暢的疼痛”和釋放緊張的快感。
在肩胛骨上按摩。
15、雙掌併攏，把你的前臂橫在夥伴背部的中間。
16、很慢地把前臀向兩邊推開，掌心朝下滾動你的前臂。
右臂應在脊柱的底部停下來，而左臂在頸的頂部停下來。
利用身體的重量施加壓力。
17、現在，在背的一側以對角線方向重複這一動作。
你的左臂應推到肩部，
而右臂則推到對側的臀部。
18、雙手沿同一個方向放在臀部，用交叉的、絞扭的動作向背部移。
用掌根和手指抵住背部，在用一隻手向前推的同時，用另一隻手向後拉。
雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。
19、回到夥伴的左側。雙手在雙肩的頂部滑動，在肩部和頸底部輕輕地揉。
用拇指和手指擠壓和捻動肌肉。
20、左手持夥伴的左肘，右手提起她的手。把她的肘彎曲，提起前臂帶過背部，
讓它停留在此位置。
21、把你的左手放在夥伴的左肩。併攏手指，作劃圈運動，
按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。
22、找出肩胛骨的頂部邊沿，從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。
23、手指併攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側。略提高肩部，把手向下推。
重複步驟
24、回到夥伴的左側，在她的右背進行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉，
從臀部起向上到肩，以及臂的頂部。
背部按摩手法24步圖解搵腳2
背部按摩手法
1、放鬆雙手
幫別人按摩背部之前，我們先要學會放鬆自己的雙手，這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適，不會因爲手部肌肉僵硬造成被按摩着出現身體不適的情況。
2、搖動式的按摩方法
我們先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側邊，而左手壓住被按摩人的背部，用手掌用力輕輕的搖晃被按摩着身上的肌肉。持續搖動，由左臀部邊向肩背位置，再由右臀部邊向肩背位置，採用搖動式的按摩手法來回按摩，這樣可以幫助被按摩着身體肌肉放鬆，有利於進行下一步操作。
3、背部按壓式按摩
幫助被按摩者放鬆完肌肉，我們開始採用按壓式的方式來對身體背部進行按摩。首先，我們要從肩背的位置開始，兩手壓住肩背位置，大拇指用力，有規律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。
4、敲打式的按摩
背部按摩基本完成以後，我們可以用敲擊式的按摩手法，幫助背部肌肉恢復活力。手握成空拳，輕輕的敲擊背部，要沿着脊椎兩側有規律的敲打，大概做3-4個來回就可以了。
背部按摩手法24步圖解搵腳3
按腳手法
1、搓足背
以手掌心來回搓動踝關節至足尖之間的位置，搓18回。
2、揉涌泉穴
用左手拇指按摩右足涌泉穴，向左右各揉18圈。右手拇指按摩左涌泉穴，方法同上。
3、揉太沖穴
用兩手拇指尖分別按摩雙腳的太沖穴，向內揉18圈，向外揉18圈。
4、搓足底
用左手掌心搓右腳心，橫搓18次，豎搓18回。右手掌心搓左足心，方法同上。
5、捏跟腱
將左手放在右足跟腱上，用左手的四指和拇指從上到下地拿捏，向上拿捏36回，向下拿捏36回；用右手拿捏左跟腱，方法同上。
6、踝背屈
放鬆腳踝，兩手抓住右足趾用力向後拉，使踝背屈18次；再以同樣手法，使左踝背屈18回。
7、叩擊足底
左手握拳，擊打右腳足跟底部，擊打18回。右手握拳，做相同的動作。
8、屈伸下肢
跪在地上，足底朝天。挺胸，使大腿與小腿呈直角。臀部下蹲，在足跟上坐一分鐘。恢復挺胸姿勢一分鐘。重複以上動作3至5回。
