經期練瑜伽適合的體式，瑜伽練習對於經期女性也十分有幫助，但適合經期練習瑜伽的體式有哪些，很多人都不知道。本文主要講述經期練瑜伽適合的體式，希望對想要了解的人們有幫助。
經期練瑜伽適合的體式1
英雄式
雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。
功效：英雄式和牛面式主要在舒緩經期所產生的關節疼痛，特別是髖關節和膝關節的痠痛，透過呼吸延伸雙手，放鬆上半身肌肉，也能舒緩背部和肩、頸的痠痛。
前彎式
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放鬆，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
功效：穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒，也可以舒緩痛經和頭痛。
祈禱式
雙手臂彎曲在背後合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。
功效：祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象，預防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經期所帶來的肩頸痠痛。
吉祥式
上半身平躺於長枕，頭部後方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放鬆，置於身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。
功效：舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩定情緒。
經期練瑜伽適合的'體式2
月經可以說是每一個女性都有的正常生理現象，但是如果女性朋友們在月經期間不注意做好保養工作，很容易讓身體受到一些疾病的侵害，所以我們可以在月經期間的時候適當的做一些運動來提高身體免疫力，減少患病機率。
女性在月經期間的時候可以做增延脊柱伸展式的瑜伽動作來緩解經期不適感覺，這個動作可以有效的環境背部痠痛感，還能夠減輕月經期間下腹部和骨盆部位疼痛的症狀，女性應該保持站立姿勢，吸氣的同時把上身向前送，要保持自然呼吸，放鬆整個頭部和上身軀體。
還可以通過貓伸展式的方法來緩解，伸展身體的同時放鬆全身肌肉，能夠有效的幫助我們消除月經痙攣疼痛，女性跪在牀上，雙膝關節和手掌心撐在墊子上面，吸氣同時向上擡頭，動作一定要舒緩，好能夠達到全身放鬆目的。
貓變式功效是可以幫助我們消除痛經，緩解月經不調的情況，需要女性跪在牀上，手臂平放在牀上，吸氣同時讓手指尖慢慢的向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，保持自然呼吸一分鐘後放鬆四肢，每天在飯後一個小時可以進行，不過經期第一天的時候不可以做好。
月經期間適當的做一些瑜伽動作對於經期不適有着非常大的幫助，所以在平時的日常生活當中，女性朋友們在月經期間的時候不可以總是臥牀休息，可以適當的運動一下，同時還應該注意做好相關的護理工作，不可以吃生冷刺激性的食物，不可以讓腹部着涼。
