跑步一週身體有什麼變化，跑步是很多人都喜歡一種運動，在日常生活中，很多人都會通過跑步的方式來鍛鍊自己的身體，下面小編分享跑步一週身體有什麼變化，一起來了解一下吧。
跑步一週身體有什麼變化1
跑步減肥或是鍛鍊身體都是一個長期的過程，跑步一週減肥的話是不會有什麼效果的，但是肺合量會提高，血液循環會加快，整個人看起來也會很有精神的，所以想要跑步的話還是需要堅持的。
跑步一週能瘦一點嗎
跑步一週是不會瘦的，開始改變的一週，或許無法改變很多事情，但是你的身體正開始發生改變，跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。雖然你的雙腿會感到痠痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因爲跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己能跑得快飛起來了。
跑步一週爲什麼不會瘦
跑步才一週是看不出變化的，至少一個月以上，每次跑步不應間隔太久，如此纔不會因過長的休息而怠惰，身體也纔會記下逐漸進步的技巧。而剛開始，每次跑步的時間以身心愉悅、有運動的付出又不過度勞累爲原則，習慣了、覺得可以再多跑一些時再慢慢地增加。
跑步一週變化明顯嗎
跑步一週看不出來有什麼明顯的變化的，可能最大的變化就是你的人看起來更神清氣爽了，如果配合拉伸什麼的，你的身段看着也會比之前好一點了，如果想看出變化的話至少要堅持一個月纔可以。
跑步一週身體有什麼變化2
停止跑步後一週的變化
停止跑步後一週身體肯定會有變化的，身體的各個技能都會有下降的表現，比如你的心肺功能、肌肉含量等都會有所下降，這兩個例子是最明顯的，所以決定開始跑步之後就不要在停下來了，一直堅持下去纔好。
停止跑步一週身體變化的過程
1、停止跑步之後3天，身體機能開始產生變化
一般在人體開始停止跑步後3天，健康狀況就會開始下降。不過這個時間段因爲還比較短，所以身體的損失還比較少，如果你是在停止跑步之後的前面進行了高強度的運動，那麼這停止跑步的這3天反而可以幫助你恢復體能，肌肉得到休息調整，會讓你的身體變得更好，反之，則會造成身體機能下降的變化。
2、停止跑步後一週，身體的各個機能出現下降
停止跑步一週後，身體的運動機能、心肺、肌肉力量等會出現不同程度的下降，最後導致身體的乳酸進行堆積，更容易發胖，而且在這之後你重新再開始跑步的話，會發現自己的肌肉又開始痠痛起來，慢慢會體現出體能的下降。
3、停止跑步後2周，人體的`攝氧量出現變化
跑步是一種有氧運動，人體經過跑步的訓練，會加強肌肉的攝氧量，幫助人體增強有氧指標，但是當你停止跑步2周之後，肌肉的攝氧量會下降8%左右，並且肌肉會產生生理和化學變化，心臟周圍的肌肉質量也會下降。
4、停止跑步後6個月，體重增加並伴有健康風險
當你沒有運動，然後還繼續進食同樣的食物，這就表明你將會有變胖的可能，你的體重會慢慢增加4-13kg左右，同時各種肥胖會導致的健康風險都會增加。
長期跑不多久休息一次
具體因人而異，你想鍛鍊一下，一次性跑20-30分鐘沒問題，每天跑，那也得你身體承受得了負荷，因爲只要運動，就會磨損膝蓋，適量的鍛鍊是好的，但是物極必反。所以小胖建議，隔天跑，也就是跑一天，休一天，一週下來四天，一次40min左右即可。
長期跑會損壞膝蓋嗎
如果長期長時間跑步的話對膝蓋是有磨損的，這個對膝蓋的傷害還是比較大的，必要的適合可以結合其它的運動一起來做，這樣可以減少對膝蓋的損害，跑步是需要循序漸進的。
