跑步過快對身體有害嗎跑步是一項大家都會的運動，也是健身維持身材的好方法，跑者們都在追求更快的速度，我們知道汽車超速都會被罰，那麼人如果超速會好嗎？一起看看跑步過快對身體有害嗎？
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1.節奏跑步過快時
當跑到超出乳酸閥值速度時，你會阻止身體學習如何有效清除乳酸，並開始與系統的代謝性酸中毒有關聯，同時大幅增加換氣需求，進而出現疲勞且無法繼續運動，或是步速遠低於你平常保持的速度。
2.恢復跑步過快時
身體沒有無限的自我修復能力，所以在兩個艱苦的訓練之間需要充足休息，但如果恢復跑時跑得太快，跑步產生的肌肉裂痕將比你正在修復得更多，就像「屋漏偏逢連夜雨」，反而延長了你完全恢復的時間，也因爲肌肉仍疲憊不堪，導致之後的訓練表現不佳。
3.最大攝氧量訓練速度太快時
在這樣的訓練期間，你試圖將體力推到極限，而當你接近最高跑速時，肌肉正收縮到最大，同時增加受傷的風險。你的訓練計劃目標應該是提高最大攝氧量以增加速度，但不應超過紅線，所以將速度保持在既定的步速範圍內，不僅能降低受傷風險，且讓訓練連貫一致。
4.跑步疲勞期怎麼過渡
睡眠休息調整 充分進行休息對於疲勞的消除十分奏效，在睡覺過程中受損的肌肉、關節等可以充分修復，其次神經疲勞通過睡覺也能得到緩解，這對疲勞的度過非常重要。 能量的補充 在運動過程中我們會消耗大量能量，特別是在長距離跑步訓練後，機體的能量儲備消耗殆盡，此時身體非常需要能量，不僅如此，這個需求會持續到之後的疲勞期中，所以你需要在這個期間持續的補充各類營養，例如蛋白質、各類維生素、礦物質等。
5.跑步的疲勞期一般是幾天
不同的訓練所產生的疲勞是不同的，因此疲勞期的長短也有所差異。 如果是長時間的有氧運動，那麼恢復時間在10h-46h之間。 如果是速度訓練，那麼恢復時間在5h-24h之間
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第一點，跑步的時候如果跑過快，你的肌肉會出現痠痛。很多沒有運動經驗的人在跑步的時候，會覺得自己的小腿會很痠痛，有的時候跑步腿都擡不起來，第二天走不了路。
這其實就是你在跑步的時候，你的身體受不了你跑步的強度導致的，然後就出現了運動後延遲性的痠痛，產生痠痛的原因有很多種，比如跑步代謝產物的堆積，比如肌肉的微創，再比如跑步時產生的輕微炎症。
痠痛的出現道標了一件事，那就是你現在進行的跑步強度讓你的身體感受到了一定的壓力，這些壓力導致了你的肌肉迫切的想要進步，然後你的身體開始進步就需要先破而後立。
也就是說你的身體痠痛是你跑步水平進步的一個外在體現，你在跑步的時候如果出現了痠痛，那就說明你的身體將會有明顯的'進步，你要繼續努力。
第二點，跑步跑過快身體會逐漸受不了。當你跑步的時候身體出現痠痛的時候，你可以認爲你的身體在進步，但是你的身體承受痠痛的能力並不是無限的。
你的肌肉受到微創的程度也不是無限的，當你跑步的時候你的身體堆積乳酸也不是無限堆積的，一旦你進行超出你身體承受能力之外的跑步時，你的身體會存在崩潰的危險。
曾經在一次馬拉松中，有一個意志力極其堅定的運動員，他的身體從來沒有受到過馬拉松這麼刺激的運動，當他在進行跑步的時候他感覺非常不適應，但是他毅然決然的堅持跑下去。
結果在快到達終點的時候，他的身體終於崩潰了，原因就是超大強度的跑步，導致他的身體內代謝產物的量過多，讓他的身體受不了而崩潰。
跑步要適量，要在健康的前提下進行運動，不然你不僅得不到健康還受到了損傷，那就太得不償失了。
