蘋果和香蕉哪個減肥效果更好，很多女性都追求以瘦爲美，因此認爲自己不夠瘦的，都在爭相減肥，有運動減肥的，也有水果減肥的，效果不一。跟小編一起來看看蘋果和香蕉哪個減肥效果更好。
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一、蘋果和香蕉哪個減肥效果更好
結論：蘋果減肥效果更好。 香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果更減肥。 蘋果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。 香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。
二、每天吃多少香蕉或蘋果減肥
在進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當的控制一下進食量，因爲水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉化爲脂肪的。 推薦：吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。
三、蘋果減肥法真的有效嗎
1、因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液)、宿便（老舊糞便)、水毒（造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康！！
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
四、減肥期間吃多少蘋果合適
這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因爲人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。 提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。
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一、香蕉
香蕉對人體有益，但因爲其內含的澱粉質豐富，所以不適合多吃，否則更容易發胖哦。中醫學認爲香蕉性寒，具有清熱潤腸、加快腸胃蠕動等功效，因而不適合脾虛泄瀉的患者進食，但卻適合身體燥熱的.朋友食用。此外，痔瘡出血、燥熱胎動不安等孕婦都可以適量地生吃香蕉。
二、香蕉和蘋果哪個減肥更好
其實蘋果更適合用於減肥。因爲蘋果內的果膠和鞣酸能起到收斂作用，有助於排除堆積在我們腸道內的毒素和廢物。蘋果內豐富的粗纖維還可以讓糞便變得鬆軟，可以更快排泄。此外，有機酸還可以刺激腸壁，加快腸胃的蠕動，豐富的維生素C還能保護我們的心血管，所以說蘋果更有益我們減肥。
三、蘋果怎麼減肥
減肥期間，我們都可以適量進食一些蘋果，可以加快減肥進程。進食蘋果之後，會保持飽腹感，不會一下子就覺得肚子餓了。實在餓了也可以再吃一個蘋果。蘋果也可以搭配酸奶一起進食，瘦身功效更顯著，只是我們在選購酸奶的時候，要注意酸奶上標明的脂肪含量，儘量不要選擇脂肪量≥1.0%，因爲脂肪太高會影響減肥效果。
現在大家知道香蕉和蘋果哪個減肥更好了吧。其實，健康、均衡的飲食才能幫助我們健康、有效地瘦身。所以，建議選擇蘋果減肥的肥胖人士可以搭配着牛奶進食，這種方法更爲健康。而且將牛奶和蘋果一起搭配進食，可以讓飽腹感更持久，避免暴飲暴食，還能保證身體對營養的需求。
