女人要怎樣保養才能防止衰老呢，這和我們平時的保養有關，護膚的第一步就是要潔面，這樣效果就不會大打折扣了，護膚是由一道道工序組成的，學會女人要怎樣保養才能防止衰老呢？看看吧。
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預防皮膚老化的方法：
1、保持正確的飲食習慣，這樣會有助於健康。
2.保持樂觀的生活態度，放鬆心態，有助於肝臟的排毒。
3.保持充足的睡眠，會降低皮膚的彈性，引起皮膚色素沉着。還會延緩皮膚的衰老，減少皺紋的產生。
4、適當補充維生素E、蜂膠、植物蛋白肽等，可有效消除自由基，增強皮膚彈性，延緩衰老。
5、運動促進新陳代謝，增加活力
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1、保持良好的心態，在這個工作壓力變得越來越大的年代，很多人都在爲了工作和生活的事情擔憂。而長時間的處於不良心態的影響中會直接影響到女性身體內分泌，在這個時候衰老就會出現，所以大家在生活中更應該重視個人心態的調節。
2、運動，運動可以幫助大家激活身體機能，使得衰老延遲，因此建議大家在生活中多進行運動。而適合女性進行的運動有很多，其中瑜伽，慢跑等都是十分好的選擇。
3、注意飲食，很多人在生活中都不會過多注意個人飲食習慣，以至於身體變得越來越差，而在這個時候內分泌失調等問題也會找上門來，導致女性衰老。所以大家在生活中更應該多多注意個人的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，遠離煎炸，油膩，辛辣等食物。
4、注意疾病，婦科疾病的出現會導致內分泌出現異常，也會導致女性衰老。所以大家在發現自己有婦科疾病的時候一定要及時的進行治療，以避免傷害。
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女性在更年期該如何保養？
由於大多數更年期症狀都和女性體內的雌激素不足有關，所以適量的補充雌激素對女性來說也是至關重要的，但是切記不可以濫用補品、亂吃藥物。不妨根據自己的切實情況來諮詢，平日裏多吃一些蜂王漿，多增加亞麻籽、穀類等食物的食用。
提高自己的睡眠質量，按時睡眠，晚上不要超過12點入睡，保證睡眠時長。不僅可以維持內分泌的平衡，增加抵抗力，而且積極的態度來抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果經常熬夜，衰老便會早早地找上門來。
抗氧化物質的攝取有明顯的抗衰老作用，所以女性平時多吃一些富含維生素e、葉酸以及鈣質的食物，既促進了健康，也因爲機體的.衰老延緩，心情舒暢，有效緩和了更年期綜合徵。如果一味地胡吃海塞，身體不堪重負的同時，也會讓體重增加，身體衰老加劇。
鍛鍊也是延緩女性衰老的重要方式，我們可以適度的鍛鍊來調節內分泌的水平，當雌激素分泌充足分泌了，女性的衰老自然就變慢了。況且長時間的坐着不運動，自身的代謝也會不順暢，內分泌不協調，毒素堆積，衰老自然加速。
情緒的不穩定可以說是女性更年期的健康殺手，處於更年期的女性情緒波動容易過大，遇事會出現抑鬱焦躁的症狀。這時就要做到勞逸結合，積極地調節自己的心情，千萬別放任不管，否則不好的情緒長期影響內分泌水平，衰老的速度也會大大加劇。
定期的檢查對於更年期的婦女尤爲重要，不僅能夠預防、及早的發現治療疾病，而且也能夠根據診斷，積極的配合治療或者調理
