身體健康常識，日常生活中，很多人因爲不良好的生活習慣，導致影響身體健康，所以現在很多都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，以下分享身體健康常識有什麼好處。
身體健康常識1
1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。
3、晚上睡覺前不要喝茶，因爲茶中含有一種叫生物鹼的成分，人們將這種物質吸收後，會使神經系統興奮，導致晚上睡不着覺，所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時
5、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。
6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。
9、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、我們平時吃飯既不要吃的太精細，也不要太粗糙。吃的精細，會使身體缺乏維生素，身體中的脂肪、膽固醇會增多;吃的粗糙，會導致身體營養不良，對身體的發育都不好，並且還會患有胃癌。
12、很多人認爲，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的'錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。
13、白天多喝水，晚上少喝水。
14、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
身體健康常識2
1、染頭髮不要太頻繁
雖然根據目前研究，尚不能證實染髮與致癌之間有明確的因果關係，但多種染髮產品原料可能有一定致敏作用，過敏人羣需要注意。所以，脫髮能不染就不染，最多半年一次。
2、發黴食物不能吃
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發黴了，其可能產生的黃麴黴毒素會危害人體健康，長期食用的話，更會增加致病風險。而且，水洗和高溫烹調也難以將其破壞，一定不要再吃了！
3、不憋尿
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。
4、晴天外出戴墨鏡
太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射強的時候。
5、換季多吃大蒜
大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。
6、飲酒不宜吃煙薰食品
飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
7、用餐應細嚼慢嚥
用餐節奏不宜太快，細嚼慢嚥，讓食物和唾液充分混合，讓唾液裏的酶充分降解，發揮唾液的抗癌功效。
8、風油精治燙傷
對於小範圍輕度燙傷，可將風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔四小時滴敷一次。
9、別等病了才治
許多人不病不查體，病了纔看醫生。其實應以預防爲主，平時應定期檢查，定時保養。
身體健康常識3
爲了健康，應該養成合理的生活習慣，飲食合理搭配，要營養充足，不要經常熬夜，早睡早起。
好心情樂觀開朗的人，更容易擁有健康，如果一個人經常鬱悶，鬱鬱寡歡，容易動怒發脾氣，疾病就容易找上門。
爲了健康，最好不要過度勞累，工作再忙也要有合理的休息時間，長期高強度工作，可能會把身體搞垮。
每天要補充身體所需的水分，也可以適當吃些水果，既補充水分，又促進身體新陳代謝，有益健康。
生活中離不開運動，運動可以讓身體更健康，運動需要堅持，好的體魄不是一天兩天鍛鍊來的。
身體健康離不開定期體檢，體檢可以發現身體的一些疾病，可以使病情及早發現治療，既減輕痛苦又減少花費。
