健身受傷的原因，衆所周知，健身對人們的身體是有好處的，但是很多人在健身之後會有受傷的情況，健身受傷的原因是有很多，下面小編分享健身受傷的原因，希望對大家有幫助。
健身受傷的原因1
說起運動，健身！就不得不說運動傷病的事情！很多人在運動的時候出現大大小小的傷病，造成健身不成返傷身的窘境！
首先，應該很多人覺得有難度的運動會受傷，那麼，像跑步這樣從小到大每個人都會做，這麼簡單的總行了吧！但是，爲什麼卻還是出現了運動傷害的情況呢？例如腳底疼痛（足底筋膜炎）、膝蓋外側疼痛（髂脛束綜合徵）軟組織拉傷等等。
這有很多可能的原因：
1、熱身出問題：
身體沒有足夠的熱開，或是確實提升了身體溫度但沒有正確啓動到所需要的重要肌肉。
2、收操沒收好：
這是非常重要的，運動過後的身體我們必須告訴它應該休息了，但很多人趕時間或是很累犯懶！所以就省略了拉伸按摩等等的收操步驟，這會讓肌肉在之後持續呈現緊繃的狀態，久了就會產生運動傷害。
3、沒有用正確的姿勢進行運動：
每個人的身體都有不同的習慣跟小問題，例如關節活動度不佳、肌力不均、骨盆傾斜、脊椎側彎、核心不穩定，或是因爲現代長期不良的生活習慣所造成的各種小問題等等，這些都會使我們在運動時的用力肌肉、姿勢不對，或是某關節的負擔變重，進而受傷。
健身受傷的原因2
爲什麼一運動總會受傷
1、運動時間太長
運動過程中，身體受壓，肌肉緊張，如果持續時間太長或者是進行運動的頻率太過頻繁，疲勞的肌肉來缺乏休息或來不及休息，就會出現肌肉痠痛等情況。
2、重複同樣動作
重複同樣動作的次數太多，負荷過於集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動損傷。如膝關節半蹲起跳動作過多，容易引起骨損傷。
過多的練習鴨步可能會出現膝內側副韌帶及半月板的損傷現象。因此在健身的訓練中應當儘量避免單調的鍛鍊方法，以防止局部的`負擔過重。
3、忽視脆弱部位
運動中肌肉、關節囊、韌帶等軟組織的損傷較爲多見，增強股四頭肌的力量可以防止膝關節損傷。
防止肩關節損傷應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛鍊。因此有意識加強易傷部位的鍛鍊對預防損傷也具有重要的作用。
4、運動前不熱身
運動前熱身能夠提高肌肉的彈性，提高運動器官的技能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。
沒有做熱身運動一上來就做高強度運動的話，身體內臟器官的機能是不能很好的適應肌肉運動的要求，很有可能會出現頭暈、噁心、嘔吐，甚至休克的現象。
5、運動裝備不對
好的運動裝備如同戰士的鎧甲，運動時能夠保護身體免受傷害。比如一雙好的運動鞋能夠減少30%的運動傷害。
但是不合適的運動裝備有可能反過來傷害身體。建議選擇服裝時，選擇輕薄透氣的衣服，鞋子要根據自己足弓和運動方式進行選擇。
健身誤區
器械訓練與健美操井水不犯河水
很多人以爲，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關。但健身教練表示，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。
女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
練健美操、形體操可美體
一項調查顯示，絕大多數女性健身者都認爲練健美操可美體，但是訓練的結果卻不盡如人意：下肢變得結實、強壯，但能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位並未得到鍛鍊。
健身教練認爲，美體要合理利用器械做有針對性的鍛鍊，體型纔能有明顯改善。
