在健身房常見的受傷原因，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動的過程中我們也要注意補充水分，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，現在分享在健身房常見的受傷原因技巧。
在健身房常見的受傷原因1
即使你已經相當適合、習慣在健身房訓練，以下有幾點疏失，可能會提高你受傷的風險。爲了保持健康的身體，請注意以下常見幾點，甚至連健身常客都可能會犯的訓練錯誤。還好，只要知道問題出在哪，是很容易改掉的。
1、 跳過暖身
很明顯的一點就是，當大家趕時間時，會略過或倉促地做暖身運動。但這樣好嗎? 不好。實際上這會提高你受傷的風險。暖身能提高身體核心溫度，增進肌肉彈性與關節活動的幅度。以上幾項能讓身體在運動時，逐漸適應更大的運動強度，因此運動表現會更好，同時也能更安全。
2、 每次去熟悉它
如果你總是被一樣的健身課程、心肺有氧機器或重訓設備所吸引，可以打算把它們規劃成交叉訓練，成爲你每週的訓練基準。交叉訓練能多方考驗你的身體，使得它變成一種改善整體訓練的可靠方法，同時避免因肌肉不平衡造成傷害。
3、 沉溺於數位娛樂
運動時偶爾看一下活動記錄，能幫助你知道何時該放慢(有助於防止受傷)或增加運動強度(提升運動表現)。但如果你不斷地看穿戴裝置，或手機app，會造成你的分心。例如，當你讓自己在一個快速移動的跑步機上或負重時分心，等於提高受傷風險。
4、 負荷過重
運動量和強度過強都會增加受傷風險。如果你是固定接連著參加兩樣或更多課程的健身常客，或每次訓練把自己操到邊緣，你可能會把身體操到超過負荷量。請避免連續的運動課程(例如全專注在心肺訓練)。你最好戒掉一項心肺課程，改成互補的運動，例如瑜珈或伸展。
5、 保持始終如一 非漫無目的`
如果你已經是每週去健身房，你已經在改善健康和體能的道路上了，很棒!然而，或許是時候藉著確認自己是否有項健康的訓練計畫，使自己更健康，同時預防受傷。正確的計畫將會讓你瞭解，你應該舉多重?還有爲什麼? 以及什麼樣的運動對你最好?有哪些動作和器材應該避免?考慮一下請一位能提供你最佳、最安全訓練方法的私人教練吧!在健身房做些微調，有助於達到更好的效果，也能防止受傷。
在健身房常見的受傷原因2
男性朋友要健身房裏預防運動受傷，那麼，先學會保護自我意識的相關知識，快點跟和小編去看看吧!
除了少數做好健康評估而發生體能無法負荷的例子以外，大部分健身房意外均屬於運動傷害。然而專業人士表示：運動傷害並非“菜鳥”的專利。有時“老鳥”發生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，造成的結果往往就是肌肉拉傷，關節脫臼!一般健身房可能發生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
1、扭傷
症狀多爲腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的機率，是防止運
動傷害的必要配備。
2、肌肉拉傷
大多因運動前未做熱身而導致。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必複雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一開始就進行太劇烈的運動。
3、骨折和脫臼
醫生表示，多數骨折或脫臼的例子是由於健身動作不正確，尤其是重量訓練器材更易導致此種情形。
運動傷害導致的骨
折以下肢爲多，特別是一些強調腿部肌力鍛鍊的器材如小腿擡舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。同時醫師還分析說，此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當時疼痛症狀並不
會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法仍是事先與教練充分溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動後發生超常規的不適症狀，則應迅速就醫，才能對運動傷害永遠說Baybay!
